產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

在臨床疼痛指數上， 產痛是排名第二名， 僅次於燒灼的傷痛。 只要是生過孩子的女性， 一定難忘產前躺在醫院病床上， 看著監測器忽高忽低的曲線， 準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。 有人說生孩子並不難， 難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。 其實， 有輕鬆對付生產陣痛的好方法， 孕媽咪產前瞭解陣痛的起因與應對， 自然可輕鬆的面對， 安然的生產。 陣痛 所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前， 子宮收縮所產生的疼痛。

產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

當胎兒發育完成， 孕期即將結束， 子宮會開始收縮，

讓胎兒緩緩從子宮頸下降， 藉由不斷地收縮緊繃， 推動胎兒。 在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒；在接近子宮口全開的時候， 子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次， 每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆， 壓迫到恥骨， 疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。 這就是陣痛。

進入產程後的疼痛， 即為真正的陣痛， 陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄， 真陣痛的疼痛強度是越來越強， 疼痛持續的時間是越來越久， 每一次陣痛間隔的時間會越來越短， 不會因為走動而減輕。 當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次， 經產婦有規律陣痛時， 應該盡速到醫院待產。

假性陣痛：當子宮收縮不規則、頻率不加快、強度不增加時， 便是假性陣痛， 主要的差異在於假性陣痛時， 子宮頸的厚度不會改變， 而且子宮頸沒有持續擴張的跡象， 收縮多在晚上發生且在早晨消失。 假性陣痛有時強度會增強， 也可能有規則的10至20分中出現一次收縮， 假性陣痛會造成孕婦疼痛不適， 但持續一陣子後， 疼痛的強度及頻率會改善， 這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已， 而將所有的精神專注於疼痛上不得歇息。

所以， 當您開始感到腹部有陣痛收縮時， 可以記兩次陣痛的間隔時間， 如果間隔時間很長， 約10至20分一次， 或是稍微走動、休息後情況就會改善， 通常是假性陣痛， 可以先待在家中休息並觀察陣痛的發展，

並不須立即到醫院。

宮縮 顧名思義， 就是子宮的收縮。 大概從16周開始， 有些孕婦會感覺到子宮有不規則的收縮， 用手觸摸子宮， 會有緊繃、僵硬的感覺， 這是因為子宮為了要讓更多母體的血液帶往胚盤。 主要征狀有：

1、像是月經來時的腹部腫脹感。

2、子宮有規律的收縮與陣痛。

3、陰☆禁☆道分泌物增加， 部分孕婦會伴隨出血的狀況。

4、下背部酸痛或腰部酸痛。 發生嚴重難耐的宮縮現象， 應立即前往就醫， 聽從醫生的指示， 並且暫時停止激烈活動， 放鬆心情。 如果宮縮發生次數有規則到每10到15分鐘一次， 有可能是早產的前兆， 孕媽咪要留心。

~~心理克服陣痛的方式~~

1、拉梅茲：拉梅茲生產法是60年待後期傳進臺灣， 主要是利用呼吸分散注意力，

減輕對於陣痛與分娩的痛苦。

2、減少刺激與干擾：在孕媽咪經歷陣痛期間， 若是身邊有其它不必要的刺激， 會成為孕媽咪的負擔， 像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。 讓孕媽咪在一個安靜舒適的環境待產， 她的身心獲得適當的放鬆， 比較能夠面對一波接一波的陣痛。

3、想像：想像力無遠弗屆， 根據孕媽咪們的經驗談， 想像孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子， 可以減輕一點心靈對於陣痛的恐懼。

現行的無痛分娩多採用硬脊膜外、脊椎給藥的方式， 阻斷知覺神經， 孕婦仍然可以活動及自立生產。 這種方法無論在止痛效果、止痛期間（與產程的配合）或副作用的發生比率、對胎兒的影響都是十分有效而合適的。

也因此為國內外絕大多數的醫護人員所認同使用。 進行無痛分娩的最好時機是開三指後， 因為此時產程已經逐步進行， 子宮的收縮更加頻繁， 也有一定的強度。 如果太早進行無痛分娩， 可能會延長整個產程。

產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

陣痛時應避免的行為！ 不要大呼小叫。 聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力， 反而會消耗太多力氣， 等到要生產時可能已經精疲力竭了。 不要在病床上滾來滾去。 『痛到在地上打滾』， 這句話一點也沒錯， 但不適用於待產的孕媽咪， 因為滾來滾去不但不能減輕疼痛， 反而會令身體不舒服。

*先生應給予的照顧*

陣痛並不會一直持續， 它會有幾分鐘的暫歇期， 孕媽咪可以趁這個讓你鬆口氣的時候放鬆身體，喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下內容，可以推薦給你的先生看：

1、孕媽咪陣痛時，你可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語，讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

2、為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。

3、引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

4、親切的言語呵護，不時的打氣及給予支持。 其實不論你怎麼計畫推算，寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程，可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變數，也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的瞭解。或許生產時的疼痛令你難以忍受，一旦摟抱著自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時，一切都會是非常值得的。

小編總結：雖然分娩的陣痛真如常人所描述的，能將你折磨到剩下半條人命，但是准媽媽們也別被它嚇到，寶寶的分娩就像蝴蝶蛻變一樣，越痛才能生出越健康的寶寶。

孕媽咪可以趁這個讓你鬆口氣的時候放鬆身體，喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下內容，可以推薦給你的先生看：

1、孕媽咪陣痛時，你可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語，讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

2、為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。

3、引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

4、親切的言語呵護，不時的打氣及給予支持。 其實不論你怎麼計畫推算，寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程，可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變數，也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的瞭解。或許生產時的疼痛令你難以忍受，一旦摟抱著自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時，一切都會是非常值得的。

小編總結：雖然分娩的陣痛真如常人所描述的，能將你折磨到剩下半條人命，但是准媽媽們也別被它嚇到，寶寶的分娩就像蝴蝶蛻變一樣，越痛才能生出越健康的寶寶。