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產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

在臨床疼痛指數上, 產痛是排名第二名, 僅次於燒灼的傷痛。 只要是生過孩子的女性, 一定難忘產前躺在醫院病床上, 看著監測器忽高忽低的曲線, 準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。 有人說生孩子並不難, 難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。 其實, 有輕鬆對付生產陣痛的好方法, 孕媽咪產前瞭解陣痛的起因與應對, 自然可輕鬆的面對, 安然的生產。 陣痛 所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前, 子宮收縮所產生的疼痛。

產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

當胎兒發育完成, 孕期即將結束, 子宮會開始收縮,

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讓胎兒緩緩從子宮頸下降, 藉由不斷地收縮緊繃, 推動胎兒。 在子宮頸開兩指以後, 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加, 也就是越來越密、越來越痛, 大約3至5分鐘收縮一次, 每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候, 子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次, 每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆, 壓迫到恥骨, 疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。 這就是陣痛。

進入產程後的疼痛, 即為真正的陣痛, 陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄, 真陣痛的疼痛強度是越來越強, 疼痛持續的時間是越來越久, 每一次陣痛間隔的時間會越來越短, 不會因為走動而減輕。 當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次, 經產婦有規律陣痛時, 應該盡速到醫院待產。

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假性陣痛:當子宮收縮不規則、頻率不加快、強度不增加時, 便是假性陣痛, 主要的差異在於假性陣痛時, 子宮頸的厚度不會改變, 而且子宮頸沒有持續擴張的跡象, 收縮多在晚上發生且在早晨消失。 假性陣痛有時強度會增強, 也可能有規則的10至20分中出現一次收縮, 假性陣痛會造成孕婦疼痛不適, 但持續一陣子後, 疼痛的強度及頻率會改善, 這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已, 而將所有的精神專注於疼痛上不得歇息。

所以, 當您開始感到腹部有陣痛收縮時, 可以記兩次陣痛的間隔時間, 如果間隔時間很長, 約10至20分一次, 或是稍微走動、休息後情況就會改善, 通常是假性陣痛, 可以先待在家中休息並觀察陣痛的發展,

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並不須立即到醫院。

宮縮 顧名思義, 就是子宮的收縮。 大概從16周開始, 有些孕婦會感覺到子宮有不規則的收縮, 用手觸摸子宮, 會有緊繃、僵硬的感覺, 這是因為子宮為了要讓更多母體的血液帶往胚盤。 主要征狀有:

1、像是月經來時的腹部腫脹感。

2、子宮有規律的收縮與陣痛。

3、陰☆禁☆道分泌物增加, 部分孕婦會伴隨出血的狀況。

4、下背部酸痛或腰部酸痛。 發生嚴重難耐的宮縮現象, 應立即前往就醫, 聽從醫生的指示, 並且暫時停止激烈活動, 放鬆心情。 如果宮縮發生次數有規則到每10到15分鐘一次, 有可能是早產的前兆, 孕媽咪要留心。

~~心理克服陣痛的方式~~

1、拉梅茲:拉梅茲生產法是60年待後期傳進臺灣, 主要是利用呼吸分散注意力,

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減輕對於陣痛與分娩的痛苦。

2、減少刺激與干擾:在孕媽咪經歷陣痛期間, 若是身邊有其它不必要的刺激, 會成為孕媽咪的負擔, 像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。 讓孕媽咪在一個安靜舒適的環境待產, 她的身心獲得適當的放鬆, 比較能夠面對一波接一波的陣痛。

3、想像:想像力無遠弗屆, 根據孕媽咪們的經驗談, 想像孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子, 可以減輕一點心靈對於陣痛的恐懼。

現行的無痛分娩多採用硬脊膜外、脊椎給藥的方式, 阻斷知覺神經, 孕婦仍然可以活動及自立生產。 這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產程的配合)或副作用的發生比率、對胎兒的影響都是十分有效而合適的。

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也因此為國內外絕大多數的醫護人員所認同使用。 進行無痛分娩的最好時機是開三指後, 因為此時產程已經逐步進行, 子宮的收縮更加頻繁, 也有一定的強度。 如果太早進行無痛分娩, 可能會延長整個產程。

產前陣痛知多少 克服陣痛的三種心理療法

陣痛時應避免的行為! 不要大呼小叫。 聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力, 反而會消耗太多力氣, 等到要生產時可能已經精疲力竭了。 不要在病床上滾來滾去。 『痛到在地上打滾』, 這句話一點也沒錯, 但不適用於待產的孕媽咪, 因為滾來滾去不但不能減輕疼痛, 反而會令身體不舒服。

*先生應給予的照顧*

陣痛並不會一直持續, 它會有幾分鐘的暫歇期, 孕媽咪可以趁這個讓你鬆口氣的時候放鬆身體,喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期,丈夫的陪伴也是大功臣,以下內容,可以推薦給你的先生看:

1、孕媽咪陣痛時,你可以輕輕抱住她,替她擦擦汗水,或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語,讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

2、為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀,可以減低孕媽咪的不適。

3、引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

4、親切的言語呵護,不時的打氣及給予支持。 其實不論你怎麼計畫推算,寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程,可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變數,也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的瞭解。或許生產時的疼痛令你難以忍受,一旦摟抱著自己懷胎十月,好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時,一切都會是非常值得的。

小編總結:雖然分娩的陣痛真如常人所描述的,能將你折磨到剩下半條人命,但是准媽媽們也別被它嚇到,寶寶的分娩就像蝴蝶蛻變一樣,越痛才能生出越健康的寶寶。

孕媽咪可以趁這個讓你鬆口氣的時候放鬆身體,喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期,丈夫的陪伴也是大功臣,以下內容,可以推薦給你的先生看:

1、孕媽咪陣痛時,你可以輕輕抱住她,替她擦擦汗水,或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語,讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

2、為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀,可以減低孕媽咪的不適。

3、引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

4、親切的言語呵護,不時的打氣及給予支持。 其實不論你怎麼計畫推算,寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程,可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變數,也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的瞭解。或許生產時的疼痛令你難以忍受,一旦摟抱著自己懷胎十月,好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時,一切都會是非常值得的。

小編總結:雖然分娩的陣痛真如常人所描述的,能將你折磨到剩下半條人命,但是准媽媽們也別被它嚇到,寶寶的分娩就像蝴蝶蛻變一樣,越痛才能生出越健康的寶寶。

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