產前飲食有講究 媽咪要懂4個點

在待產準備的時候， 我們可能會心理有各種不安和恐懼的情緒， 這直接會影響到我們日常的飲食和休息， 導致我們吃不好、睡不好， 進而會影響到正常的分娩。 那麼產前如何科學飲食呢?母嬰專家指出， 產前飲食有講究 媽咪要懂4個點。

TIPS1：臨產期間吃易消化的食物

臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分， 儘量讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。

TIPS2：宮縮間歇期進食

由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。 產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。 飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。 根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食。 有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，

TIPS3：產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳， 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌;紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。

TIPS4：產前噁心要注意

臨產時， 若產婦噁心、嘔吐、進食過少時， 應及時報告醫生。 主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物， 以補充營養， 供應分娩所需的能源。 產婦能進食者。 應儘量自己經口攝取足夠的營養， 不要依賴靜脈補液。 因為任何藥物， 均可能引起肌體過敏反應。

母嬰專家溫馨提示：產前飲食有講究 媽咪要懂4個點。 所以為了更好的做好待產準備， 我們要注意以上的飲食注意事項。 總而言之， 如果媽咪們在產前吃不好睡不好， 就容易緊張焦慮、導致疲勞， 從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。