產后,怎樣使產后身體苗條

產后,怎樣使產后身體苗條

有些過去身材苗條的女青年， 經過妊娠分娩， 待產假期滿， 身體變得肥胖， 這不僅失去了往日的風韻， 甚至顯得苯拙。 這主要原因是沒有過好產褥期的緣故。 那么， 怎樣才能使身體保持苗條呢？主要有以下幾個方面：
(1)主后大補不可取。 我國素有集中于產后進補的風俗， 產婦坐月子， 雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物， 像填鴨子似的拼命塞， 似乎這樣奶水才足。 其實這是一種誤解。
生兒育女是動物的本能， 人類也不例外。 產婦在妊娠期間， 體內已積聚了2-3公斤的脂肪， 這就是為產后哺乳勞累所準備的；也不是吃的越多分泌乳汁就越多， 乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮， 吸吮越早， 次數越多且有力， 則分泌的乳汁也越多， 至于乳汁的成分， 只要能保證一定的營養， 受膳食的影響并不大， 所以產后不需大補， 這是保證分娩后正常體形的重要措施。
(2)自己哺乳。 有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美， 不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒， 這種做法是錯誤的。 實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成， 而是妊娠。 因為妊娠刺激乳腺增長， 隨之又使乳腺衰退。 要防止這種衰退， 哺乳是有益的。 同時， 自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪， 減少皮下脂肪貯存， 有效防止肥胖。
(3)產后要早期起床活動。 產后24小時應立即起床活動， 兩周后就可以做一般家務勞動。 做產后操， 做仰臥起坐動作、頭部和腿部同時向上翹的動作。 以增強腹肌的收縮力， 促進對新陳代謝的調節， 消耗體內過多的脂肪和糖分， 當然就可以防止產后肥胖， 保持身材的苗條。