產后4個月媽媽的狀態

產后4個月媽媽的狀態

收緊腹部和雙臂贅肉
一直忙于照顧寶寶的媽媽們是否在某日突然發現自己腰線變粗， 腹部松弛， 雙臂不再纖細， 體型變形了？首先照照鏡子吧。 從正面和側面看看自己的身體。 恢復身材要從發現缺點開始。
收緊贅肉的訣竅就在于“制造肌肉！收縮身體！”美體體操有很多種， 下面介紹一些簡單易行的。 最重要是在于堅持不懈。

★ 美化腰部線條
背對墻壁， 離墻30公分。 張開兩手， 雙臂微微彎曲， 直立。 做扭腰動作， 以手心碰觸墻面為準。 向左向右各10次。

★ 美化腹部和雙臂
平躺在地板或床上。

雙臂向左右伸開， 以此姿勢抬起上半身。 這個動作有助于鍛煉左右縱行的腹直肌。 抬起身后， 手心向上， 雙臂用力， 有意識地由前往后做旋轉動作， 這時肩關節也得到鍛煉， 有助于緩解肩部僵痛。 然后放松， 手心慢慢恢復向上狀態。 1天做10次左右。

以上體操大約需時5分鐘。 花費的時間短， 收縮的效果確切， 請每日堅持。

重新開始各種娛樂， 享受多彩生活

此時已經習慣于照顧寶寶的生活了吧。 新媽媽很快就能重新開始享受自己的生活啦。 懷孕前愛好健身、游泳、高爾夫和網球的媽媽們， 從這個月起身體逐漸恢復， 可以繼續運動了。 體育運動和流汗有利于放松精神。 也有利于消除育兒帶來的壓力。 另外， 也建議新媽媽們開始享受那些有助于轉換心情的興趣愛好，

如電影、音樂會、話劇等。 媽媽外出時可以把寶寶委托給爸爸或其他家人， 在娛樂之后重新照顧寶寶， 會更有活力的。