產后上班注意調劑好飲食

攝取過多高脂肪的食物， 胃排空的速度會變差， 而食物在胃里停留的時間加長了， 便容易有飽漲感。 故要減緩不適， 低油高纖是當務之急。

產后上班注意調劑好飲食

刺激性食物調味料勿過量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物， 有的人可能吃很多也沒事， 但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。 原則上雖不必完全禁止， 但若有食用后不適的經驗， 用量應多作斟酌。

許多上班族在工作時， 習慣以咖啡、茶提神， 如果喝了無明顯反應， 或沒有加重消化道的癥狀， 嘗試喝一點倒也還好。 只是因為空腹喝時，

有影無顧腸胃的食物?

許多媽咪都曾聽說過， 吃某些食物可以顧腸胃， 但是否真有那么神奇呢?腸胃保健以避開危險因子為原則， 因為食物吃下去后， 須先經胃酸分解， 進入腸道后才能被吸收， 進而分散到全身作用， 基本上很難直接對胃壁產生保護效果， 與其迷信所謂的顧腸胃食物， 不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!