產后再次懷孕后如何恢復

網友：我去年做完剖宮產后不小心接著懷孕了， 做完流產到現在每同房白帶一直特多， 無味， 白色糊狀的， 跟來月經似的！覺的陰☆禁☆道特松弛!平時倒不多。 大夫說有很輕微的附件炎， 但也不一定導致白帶多， 請問我是怎么回事啊?

白文佩：

（1）同房后白帶多， 如果說性☆禁☆生☆禁☆活之中和性☆禁☆生☆禁☆活之后很快， 短期內白帶多， 過了不超過一天的時間， 白帶又恢復正常了， 這種是正常的生理反應。 如果大夫都查過白帶， 沒有提示她有異常炎癥的情況， 可能還是跟性☆禁☆生☆禁☆活有關系， 屬于正常的范圍。

但是如果白帶總是特別多，

經過醫院的化驗檢查， 證明她有陰☆禁☆道的炎癥， 就是附件的炎癥， 要對癥治療。

（2）產后陰☆禁☆道松馳尤其是陰☆禁☆道分娩的媽媽， 很常見的。

這是因為在陰☆禁☆道分娩的時候， 孩子總的體重得5斤多， 有的孩子6、7斤， 或者更重。 比較大的孩子通過產道來到人世。 在通過產道的時候， 就相當于得把這個門推開， 推門過程中， 不可避免會有盆底肌肉的撕裂或者讓它松馳起來。 舉個例子：大家想盆底陰☆禁☆道附近的肌肉， 在平時就像一個網兜一樣， 等于把盆腔里的臟器都兜住了， 平時也沒有口子是敞開的， 生孩子過程中， 就是慢慢把門打開， 慢慢打開。 我們所說宮口平時是閉著的宮頸口， 相當于子宮的門是關著的。 在分娩過程中， 這個門逐漸擴張， 一直要開到10公分，

孩子才能出來。 在擴張過程中， 不可避免盆底組織和肌肉就會被撕裂， 這樣就變松了。

還可以想象一個氣球， 嶄新的氣球拿過來很平整的， 吹撐了， 把氣一放， 就變干了。 這個跟你的肌肉是一個道理。

所以產后尤其是陰☆禁☆道分娩之后出現陰☆禁☆道松弛， 還有更嚴重的是用陰☆禁☆道助產的， 比如最后生不出來的孩子， 需要拿產鉗給他帶出來等。 這種手術的操作可能會更加劇盆底的損傷。

剖腹產也不會說盆低不會有損傷。 在妊娠期間， 盆底都會承受高于平時的非妊娠的壓力， 肚子里裝一個孩子， 孩子周圍還得有氧水， 子宮比平時體積增加一千倍。 這樣的話， 盆底受到很大的壓力， 它自己也會變得松馳。

產后陰☆禁☆道松馳和自己感覺變差是非常常見的。

怎么改變這種情況？其實鍛煉能夠解決大部分的問題， 加強盆底的鍛煉。

很多人說鍛煉確實很有效的， 但是鍛煉要堅持， 如果不堅持的話， 這種效果不能達到。 盆底訓練只有自己感受到， 其他人不會有任何的察覺， 就得看自己做起來是不是做得正確， 是不是到位。

具體做法是：骨盆下放控制大小便的肌肉， 你收縮十秒鐘， 放松十秒鐘， 有意識地讓局部的肌肉鍛煉起來， 而其他的肌肉都放松。 當然也不是要求你躺在床上進行這種鍛煉， 剛開始可能得有意識全身放松， 把手放在肚子上， 感覺肚子有沒有任何活動， 必須得確保你的肚子沒有任何的活動動作， 收縮盆底的肌肉， 跟平時控制大小便腹位的肌肉，

你的肚子沒有任何動靜才行。 不能喘氣， 喘氣會加大腹壓， 讓盆底增加更大的壓力， 也可能盆底更松馳。 剛開始有意識把所有的肌肉全放松， 只鍛煉盆底的肌肉， 也不用屏氣， 要正常的呼吸， 不要有意識收縮肚子。

主持人：這種訓練平常要堅持多長時間？

白文佩：最好早上10次， 晚上10次。 這種鍛煉如果動作準去， 對你沒有任何害處， 只能有好處。 如果不堅持的話， 就沒有效果。 一個在近期性☆禁☆生☆禁☆活感受會提高很明顯， 還有一個好處在你年齡大以后， 盆腔的臟器不容易脫垂。

主持人：還是趁早進行長期的鍛煉。