產后喝紅糖水別超過10天

核心提示：產后還要哺乳， 因此需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產后第一餐食用， 不僅能活血化淤， 還能補血， 并促進產后惡露排出。 但紅糖水也不能喝得太多， 時間長了， 對身體非但無益反而有害。

產后還要哺乳， 因此需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產后第一餐食用， 不僅能活血化淤， 還能補血， 并促進產后惡露排出。 但紅糖水也不能喝得太多， 時間長了， 對身體非但無益反而有害。

產后喝紅糖水別超十天

新媽媽在分娩時， 由于精力和體力消耗非常大， 加之失血， 產后還要哺乳， 因此需要補充大量鐵質。

紅糖水非常適合產后第一餐食用， 不僅能活血化淤， 還能補血， 并促進產后惡露排出。 但紅糖水也不能喝得太多， 時間長了， 對身體非但無益反而有害。

產后惡露不行、經血阻滯， 食用紅糖可起到活血化淤的功效。 但目前多為初產婦， 子宮收縮一般都較好， 惡露的顏色和量一般都比較正常， 如果食用紅糖時間過長， 反而會使惡露增多， 導致慢性失血性貧血， 而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

一般來講， 產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜， 以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3， 這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭， 也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。

此外， 產后如果腸胃消化功能較好， 從產后第二餐便可開始進食雞蛋， 如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋， 可以換著花樣吃。 因為， 雞蛋富含的營養有助于新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少抑郁情緒。 每天吃2-3個雞蛋即已足夠， 最好分為兩餐吃。

小米中富含維生素b1和維生素b2， 膳食纖維含量也很高， 產后也應多吃些， 它能幫助新媽媽恢復體力， 并刺激腸蠕動， 增加食欲。 但小米粥不宜煮得太稀， 也不應完全以小米為“月子”里的主食。

(來源：生育網)