產后多吃這些蔬菜有助哺乳

春天風多雨少氣候干燥， 氣溫變化反復無常。 使人體免疫力和防御功能下降， 容易誘發一些春季常見的疾病。 因此， 合理的調整飲食就顯得尤為重要。 怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此， 小編特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊， 助您健康度過這個春天。

營養月子期的營養與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。 產婦身體丟失一部分血液， 需要及時補充;生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復;新生兒吃奶， 需要大量分泌乳汁。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，

蔬菜一：蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助于對新生兒的喂養。

蔬菜二：黃花菜

黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上癥狀。

蔬菜三：黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，

蔬菜四：海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利于身體的生長發育， 防止因此引起的呆小癥。 鐵是制造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

蔬菜五：萵筍

萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產后少尿及無乳的人食用。