產后多少天可以下床運動

有人認為“坐月子”就是要臥床休息一個月， 過早下床活動就會傷身體， 其實這是完全不必要的， 對身體的恢復健康也是不利的。 產后進行適當的活動， 身體才能較快恢復。

一般產后第一天， 產婦較疲勞， 應當充分睡眠或休息好， 使精神和體力恢復， 但如果產婦身體條件許可， 就應在24小時后下地活動， 同時周圍環境應保持安靜， 從各個方面給以給護理照顧。

如果產婦覺得體力較差， 可于下床前先在床上坐一會兒， 若不覺得頭暈、眼花， 可由護士或家屬協助下床活動， 以后逐漸增加活動量， 在走廊、臥室中慢慢行走，

產后早期適量活動的益處：

1、對體力和精力的恢復

及早下床活動可以使產婦的體力和精神得到較快恢復， 并且隨著活動量的加大， 可以使產婦食欲增加， 減少大小便的困難， 促進腹壁、骨盆底部的肌肉恢復， 并且可預防產后發生尿失禁、子宮脫垂等毛病， 這對剖腹產的產婦是很重要的。

2、促進血液循環與組織代謝

產后血流緩慢， 容易形成血栓。 及早下地活動可以促進血液循環與組織代謝， 防止血栓形成， 這對有心臟病及經剖宮產的產婦更為重要。

3、加強腹壁肌肉的收縮

肌肉的功能用進廢退， 產婦及早進行活動，

4、消化功能增強

早期適量活動， 還可使消化功能增強， 以利惡露排出， 避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產后疾病的發生， 并能防止子宮后傾。 長時間臥床還會造成產婦下肢靜脈血。

因此， 醫生鼓勵產婦產后不要完全臥床， 要及早下地活動， 單純臥床休息對產婦來講是有害無益的， 只要運動不過量， 就不會出現不良的副作用。