產后腰部贅肉可怎么處理掉啊？準媽媽別急， 產后收腹操， 可是個產后瘦腹的不錯選擇奧。
產后運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌， 可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動， 早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型， 可以先調整背骨姿勢并鍛煉腹肌和背肌， 這樣效果會很不錯。 懷孕期間由于子宮變大， 孕婦會開始變得姿勢不當， 再加上產后肌肉無力， 又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇， 使得女性的身體在經過懷孕生產的過程后， 真的發生了不小的變化。
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在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。 要回復正常的姿勢， 首先要拉直容易駝起的上半身， 挺直背骨。 要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。 ni 可以視產后身體狀況決定從何時開始做， 可以的話， 愈早愈好。
【腰圍運動】
走路時從腳踝將腳提起， 之后將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 并注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
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屁股突出來姿勢就不對啰！眼睛要稍微向正前上方。
【腹部運動1】
手靠在小腹上， 在發聲的同時吸氣縮小腹。 每次做時發「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五個聲音， 共做十次。
重點：兩腳打開踩穩， 這樣會比較輕松， 并確認發出聲音時腹肌有在動。
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【腹部運動2】
1 兩手往上伸直， 并微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2 兩手往后伸， 指甲面朝下。
3 踮起腳尖， 做1的動作。
4 手向后伸， 這次用腳踵站立， 腳尖往上翹。
（重點：腳尖往上翹時， 留意屁股不要翹起來。 ）
5 維持腳尖往上翹的姿勢， 兩手往上伸直并微微打開。
6 踮起腳尖， 雙手向后伸。 依序做1～6的步驟十次。
