產后如何瘦肚子呢

新媽媽還在為自己的小肚子贅肉而煩惱嗎?作為產后的新媽媽， 在護理寶寶的同時， 應怎樣瘦掉自己的小肚子呢?那就花點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。

產后如何瘦肚子呢

看著懷中的寶寶， 新媽媽難免露出母愛的微笑， 不過再看看自己的肚子， 就黯然失色了， 作為產后的媽媽， 該如何減掉自己小肚子的贅肉呢?那么不妨隨著小編的介紹來看看以下的內容吧。

工具：

一對5磅或8磅重的啞鈴， 墊子， 一把椅子

步驟方法：

直立單腿飛

目標：上背部， 肩膀， 腹部， 臀部， 股四頭肌

雙腳站立， 與肩同寬，

雙膝微微彎曲， 雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身后伸出， 臀部以上的身體前傾， 保持雙臂在胸前伸展姿勢， 手心對手心;呼氣， 手臂向兩側打開， 集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重復;右腿做5次， 兩邊互換。 生育網www.birthhealth.com整理

斜俯臥撐腿擴展

目標：胸部， 手臂， 腹部， 臀部， 腿腱

雙手分開， 與肩同寬， 放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置， 雙腿向身后伸展成完全俯臥撐的姿勢;吸氣， 彎曲手肘并壓低胸部;伸直手肘， 呼氣;俯臥撐至頂部， 抬起右腿離開地面至臀部位置， 堅持5秒， 然后放低;重復在左邊做俯臥撐抬腿動作。 繼續， 換右腿， 共做10次。 (容易點的做法是雙膝著地， 向身后伸腿。 )

單腿迎風展翅深蹲

目標：手臂， 肩膀，

臀部， 股四頭肌， 腿腱

雙腳站立， 與肩同寬， 身體半下蹲， 雙手各持啞鈴在兩側;身體重心轉移到右腿， 膝蓋進一步彎曲， 伸展左腿至身后并離地面約6英寸位置;與此同時， 向前抬起雙臂至肩高位置;收回到起始姿勢， 另一側重復動作;繼續， 雙腿交替做16次;有氧間隔鍛煉1(兩分鐘)：滑步從一邊到另一邊(一分鐘)， 然后原地踏步或慢跑(一分鐘)。

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看著自己產后的小肚肚， 就不要在為其煩惱啦， 在為您的健康成長保駕護航的同時， 來鍛煉自己的身體， 來瘦下自己的肚子吧， 那么閱讀了以上對產后如何瘦肚子呢的內容介紹之后， 不知您對其了解了嗎?要了解更多資訊， 請閱讀產后減肥欄目中的相關文章。