Q: 沈陽劉女士：產后不久， 我發現自己總是不自覺地喜歡挺著腹部， 兩腳喜歡分開的很大， 這樣正常嗎？多久能恢復到懷孕以前的自然姿勢呢？
A: 產后的這種改變是由于懷孕期間， 身體的重心由于體型的改變而改變， 肌肉的力量減弱， 體重增加， 使韌帶變得柔弱。
在分娩以后， 這些改變會逐漸恢復， 但要花費一段時間， 才能恢復身體原先的狀況。 懷孕的時候由于腹部肌肉變弱， 骨盆可能會向前傾， 而引發背痛， 以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。 而產后， 隨著營養的增加和運動量的增加， 這種狀況都能改變。
Advertisiment
作為產婦， 首先要意識到自己的懷孕前的正常姿勢， 以及在懷孕期間所造成的錯誤姿勢， 那么就可以確定哪一些是需要調適的。 如果沒有掌握正確的方向， 將會發現自己常被肌肉酸痛所困擾。 如果長期受到肌肉酸痛與緊張所困擾， 將會導致關節磨損與撕裂。
恢復正確的姿勢的時候， 可以做做以下的動作：
1.可以在站立的時候， 體重均勻地分配在雙腳上， 維持膝蓋的柔軟度， 使它們不會因站直而僵硬。
2.收縮腹部， 并將臀部向內與向下收縮， 有助于矯正骨盆的姿勢。 將肩膀往下并向后壓， 同時伸長脖子的背部， 收縮下巴。 良好的姿勢意味著身體各部分的平衡， 以及肌肉維持某姿勢時， 需要耗費些力量， 所以要注意休息，
