產后媽媽宜少吃多餐

良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養， 是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。 昨天， 就新媽媽一天該吃幾餐的問題， 兒科主治醫師出身的北京金秀母嬰之家總經理金瓔建議以六餐為宜。

她說， 新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應， 還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味， 吃低鹽食品， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料， 否則孩子易發生過敏。 一個喜食辣味的產婦， 因忍受不了清淡的飲食，

她還提醒新媽媽， 蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品， 不要買路邊流動攤販售賣的果蔬， 因為它們的農藥殘留很可能很高， 這樣通過母乳影響孩子的健康。 新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物， 但是飲食搭配要均衡， 切勿太油膩， 否則孩子會得脂肪瀉， 大便呈泡沫狀。

產后媽媽坐月子是我國的傳統。 在坐月子期間， 媽媽的營養總是得到全家的特別關注， 有的地方甚至有每天吃一只雞， 每天吃10個雞蛋的做法。 坐月子的傳統看似對媽媽的營養非常注重， 實際上帶來不少營養問題

首先， 坐月子常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養過剩， 或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。 這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

其次， 坐月子往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養， 導致母乳質量明顯下降， 不利于寶寶生長。

因此， 產后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。