產后媽媽第一次過性☆禁☆生☆禁☆活應該注意哪些事項？

分娩之后， 新媽媽的陰☆禁☆道經過擴張肌肉彈性往會減弱， 這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉， 就可能使陰☆禁☆道松弛。

縮肛運動　每天有意識地做肛門收縮運動， 會使盆底肌肉群得到鍛煉， 增強韌性。 不用專門花時間做這項運動， 看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。

抬腿運動　平躺在床上或沙發上， 雙腿并攏抬起， 用力舉起雙腿， 成45度角， 盡量保持長一點的時間這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群， 增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性☆禁☆生☆禁☆活的質量很有幫助。

仰臥起坐　平躺在床上或地板上，

雙手抱頭、屈膝， 利用腹部力量抬起上半身， 盡量用肘部去碰觸膝頭這項活動可以減少腹部的贅肉， 又可幫助提高子宮的收縮力度， 讓你以最快的速度恢復苗條身段， 一舉兩得

通過一段時間的鍛煉。 肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步， 還可預防子宮脫垂、陰☆禁☆道壁脫垂、便秘等疾病。

產后“性冷淡”的背后

生產后， 新媽媽對性☆禁☆生☆禁☆活似乎有些冷淡和反感， 或者憂慮重重， 丈夫絕不要橫加指責、強迫要求， 而應體貼地去弄明白新媽媽為什么會這樣?

害怕疼痛， 擔心感染

新媽媽由于哺乳， 雌激素水平低下， 生殖道不僅分泌物減少， 黏膜也變得極薄， 這樣， 即使傷口愈合好了， 在性☆禁☆生☆禁☆活中也容易疼痛。

并且如果傷口未恢復完全， 進行性☆禁☆生☆禁☆活很容易使傷口感染。 一般到產后兩個月， 新媽媽身體各器官才能恢復正常， 性☆禁☆欲才會逐步恢復如孕前狀態。

認為丈夫不會喜歡

產后憂郁癥也是導致新媽媽“性☆禁☆趣”一點點流失的因素， 有些產后新媽媽常常給自己設置不必要的心理障礙。 如不少新媽媽對生孩子后身體的改變很不滿意， 嫌自己乳☆禁☆房松弛， 腰圍變粗。 在性☆禁☆生☆禁☆活時不免有自卑的心理， 認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了。

心身疲憊

還有些新媽媽太過于關注寶寶， 忘記了還有丈夫需要自己去愛。 有了寶寶后， 新媽媽增添了不少家務， 還擔負著哺乳的重任， 如果得不到丈夫和家人的幫助， 體力和精力透支過度，

不但感到心身疲勞， 也會使“性致”降低。

生殖系統疾病

有的新媽媽分娩時外☆禁☆陰、陰☆禁☆道撕裂留下瘢痕， 使陰部的敏感度降低或陰☆禁☆道狹小;有的新媽媽產后并發子宮內膜異位癥或慢性盆腔炎;也有的新媽媽患有滴蟲性、霉菌性陰☆禁☆道炎等婦科疾病， 這都會不同程度地使性☆禁☆欲受到抑制。

產后“第一次”最佳時機

一般而言， 恢復房事最佳時機是產后6～8周。 因為準媽媽在懷孕期間會有明顯的體態變化， 這些狀態通常會在產后6周逐漸復原。 例如子宮約在1個月后才能恢復到常態， 在此之前， 如果太用力都會引起不適。 剖宮產的新媽媽除了腹部的切口外， 子宮上的傷口也必須愈合， 所需要的復原時間會比自然分娩的瓣媽媽更長一些。

所以， 剖宮產的新媽媽一般應產后滿3個月再開始房事。

在產后42天的復診中， 醫生通常會檢查會陰傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是不是恢復到常態， 以及排卵是否已經開始。 如果復原很好， 新媽媽應該可以拾回信心：而有些新媽媽在產后6周后， 會陰部仍然覺得硬硬脹脹的， 可在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部， 從而促進傷口愈合及傷口瘢痕的軟化。

最好不要提早進行

分娩時新媽媽體力消耗大， 身體虛弱， 抵抗力下降， 子宮口如果沒有完全愈合， 病菌就會通過子宮口侵入子宮， 再經沒有修復好的胎盤附著面侵入母體， 容易引起生殖道炎癥， 如子宮內膜炎、子宮肌炎、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎及敗血癥等。

如不及時治療， 還會危及生命。 如果治療不徹底， 會造成慢性炎癥， 出現下腹、盆腔疼痛不適， 久治不愈。 如果產道傷口尚未徹底修復前就進行性☆禁☆生☆禁☆活， 會延遲傷口的愈合， 不僅讓新媽媽感覺疼痛， 還會繼發感染甚至使傷口裂開。 因此， 應經過產后檢查， 醫生確認已恢復健康后方可同房。

“親密接觸”要小心

為了營造氣氛， 新爸爸媽媽可能得先行料理小寶寶， “親密接觸”可以選擇避開寶寶視線的地方， 或者寶寶睡覺的時候。 如果實在不放心， 可以提前請爺爺奶奶或者保姆代勞照顧寶寶。

由于在產后哺乳期， 新媽媽的雌激素水平還比較低， 陰☆禁☆道壁薄， 彈性差， 分泌物少， 很容易出現干澀。 在進行“親密接觸”時丈夫最好能多一點前☆禁☆戲， 包括多一些耳語、親吻及愛☆禁☆撫等。新媽媽產后體態不能完全回到從前，夫妻雙方可以多方面的溝通，尤其丈夫要多多安慰、多加鼓舞。同時，丈夫還要選用合適的體位，并且動作輕柔緩和，節奏放慢。如果新媽媽因陰☆禁☆道干燥而疼痛，或因有過傷口縫合而不舒服，加點潤滑劑，疼痛就會緩解很多。當新媽媽使用屏障避孕法時，建議用水溶性的陰☆禁☆道潤滑劑，因為它們不會破壞避孕套和避孕膜。

性☆禁☆生☆禁☆活前后的清潔衛生非常重要，夫婦雙方都應該仔細清洗外☆禁☆陰，新媽媽在性☆禁☆生☆禁☆活后即刻沖洗下身也是值得鼓勵的衛生習慣。

產后第一次“親密接觸”時，只要傷口愈合良好，行房時的不適只是暫時性，隨著器官組織復原自然會逐漸消失。不過，如果感到疼痛，最好還是去醫生那里檢查一下。如果發現陰☆禁☆道出血應去就診，不可因難為情草草止血了事，延誤治療。

避孕不可少

很多新媽媽以為在哺乳期就不需要避孕，其實很多意外妊娠就發生在產后的頭幾個月。因為產后21天起，一些新媽媽的卵巢就有可能恢復正常，在月經來之前，就已經排出了卵子，這時如果有性☆禁☆生☆禁☆活，就有可能再次懷孕。所以新媽媽和丈夫在進行“親密接觸”時，一定不要忘了做好避孕措施。

最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新媽媽也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情況下，新媽媽最好不要使用避孕藥，因這類藥物中含有性激素，無論是口服、注射或外用，都可通過乳汁進入嬰兒體內，產生不良影響。但在其它避孕方式失敗后，新媽媽一定要采取緊急避孕措施，使用緊急避孕藥。

有的新媽媽采用宮內節育器避孕，這種方式安全可靠并且簡單，但產后新媽媽不宜馬上使用，一般要休養半年之后，才能安宮內節育器，同時注意，安了宮內節育器后，要有半年左右的適應過程，要定期到醫院進行檢查。

包括多一些耳語、親吻及愛☆禁☆撫等。新媽媽產后體態不能完全回到從前，夫妻雙方可以多方面的溝通，尤其丈夫要多多安慰、多加鼓舞。同時，丈夫還要選用合適的體位，并且動作輕柔緩和，節奏放慢。如果新媽媽因陰☆禁☆道干燥而疼痛，或因有過傷口縫合而不舒服，加點潤滑劑，疼痛就會緩解很多。當新媽媽使用屏障避孕法時，建議用水溶性的陰☆禁☆道潤滑劑，因為它們不會破壞避孕套和避孕膜。

性☆禁☆生☆禁☆活前后的清潔衛生非常重要，夫婦雙方都應該仔細清洗外☆禁☆陰，新媽媽在性☆禁☆生☆禁☆活后即刻沖洗下身也是值得鼓勵的衛生習慣。

產后第一次“親密接觸”時，只要傷口愈合良好，行房時的不適只是暫時性，隨著器官組織復原自然會逐漸消失。不過，如果感到疼痛，最好還是去醫生那里檢查一下。如果發現陰☆禁☆道出血應去就診，不可因難為情草草止血了事，延誤治療。

避孕不可少

很多新媽媽以為在哺乳期就不需要避孕，其實很多意外妊娠就發生在產后的頭幾個月。因為產后21天起，一些新媽媽的卵巢就有可能恢復正常，在月經來之前，就已經排出了卵子，這時如果有性☆禁☆生☆禁☆活，就有可能再次懷孕。所以新媽媽和丈夫在進行“親密接觸”時，一定不要忘了做好避孕措施。

最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新媽媽也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情況下，新媽媽最好不要使用避孕藥，因這類藥物中含有性激素，無論是口服、注射或外用，都可通過乳汁進入嬰兒體內，產生不良影響。但在其它避孕方式失敗后，新媽媽一定要采取緊急避孕措施，使用緊急避孕藥。

有的新媽媽采用宮內節育器避孕，這種方式安全可靠并且簡單，但產后新媽媽不宜馬上使用，一般要休養半年之后，才能安宮內節育器，同時注意，安了宮內節育器后，要有半年左右的適應過程，要定期到醫院進行檢查。