產后媽媽要馬上進行惡補？

產后進補是新媽媽、新外婆和新奶奶最關心的事兒， 新媽媽經歷了辛苦的分娩確實需要補一下， 但是產后補身也講方式方法， 絕對不是“寧濫勿缺”。   月子的第一周， 食譜以調理胃口為主， 不要馬上就大魚大肉。 如果哺乳的話， 也不需要立刻就開始大喝催奶湯， 更不要逼著新媽媽胡吃海塞。 新媽媽大部分時間是躺著， 活動也是以低能耗的室內活動為主， 不需要每頓都大吃大喝。 進餐不用固定時間， 餓了就吃比較合理。 補氣、補血的食物， 可以在產后2周開始吃。   每餐應當葷素搭配， 營養均衡， 全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對的。 新媽媽需纖維素來預防便秘， 要保證補鈣和鐵和多種維生素、礦物質的攝取量。 湯要喝， 湯里的菜也不要放棄。   老人都說， 媽媽吃得太咸會使產奶量降低， 主張新媽媽的菜都要做得清淡。 不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜， 因為新媽媽在產后出汗比較多， 需要適當補充鹽分。  (來源：本站)