辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1.吃口香糖。 新鮮、有薄荷味的感覺， 會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
3.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。
4.嘗試新的食物。 嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5.羅列所有想減肥的理由， 并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6.穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。
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7.每周都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那么這周你會很成功的。
8.設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什么東西都塞進嘴里， 除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10. 不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
專家支招：后減肥如何把握好時機？
產后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。 女性在30歲以后本身就進入了體重增加期， 而懷孕期間增長的體重更會使產后體型恢復難上加難。 不過， 只要有足夠的耐心和決心， 產后減肥也未必就是不可能的事情。 不過產后減肥需要把握好時機：
月子期間不可減肥
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女性在生產后， 身體正處于最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日后的減肥加重負擔。
產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產后大約6周后， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，
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產后2個月后可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復后， 即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 并減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳喂養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產后4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥， 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說， 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
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特別提醒：
產后6個月必須進行減重
無論任何情況， 在產后滿6個月后都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨， 以后減肥會難上加難。 即使仍然是母乳喂養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該采取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。
