產后，
我是這樣恢復身材的
媽媽記者說
合理的飲食+適當的運動
梓皓媽
飲食方面要多注意，
少吃甜食、油炸類的食品；晚上要少吃，
一般我晚上只喝點米湯、面湯之類的。
另外，
母乳喂養也是消耗脂肪的好方法。
我在產后第二天就下床活動了，
并且每天堅持做15分鐘左右的產后健身操。
注意生活習慣
順順媽
我生順順前才102斤，
可等順順滿月時已有146斤。
這時候我開始注意每天按時作息，
一天兩次產后操，
利用寶寶曬太陽的時間，
我也適當的做一些活動。
同時，
我開始注意飲食，
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堅持散步 少吃多餐
陽陽媽媽
因為是順產的， 產后第二天我就開始下地走動， 從醫院的走廊這頭走到那頭， 慢慢地走的路程越來越長；回家后， 每天早中晚都會花10-15分鐘在家里散步， 感覺精力充沛時， 則走得快一點， 感覺到任何不適時便立即停止。 另外， 整個月子里， 每天都定時定量吃六餐， 絕不暴飲暴食。
多做腹式呼吸
綿綿媽
多做腹式呼吸可增加消耗， 做法很簡單， 就是吸氣時慢慢鼓起腹腔， 好像空氣都吸入肚子里一樣；呼氣時徐徐吐氣，
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還有個本人由此發明的親子互動游戲：讓寶貝趴在你身上， 你一邊咪咪笑著注視寶貝， 一邊做腹式呼吸， 寶貝感覺到身下慢慢地一起一伏， 十分有趣， 比躺著新鮮多了， 一定會張大嘴巴哈哈地笑著回應你， 還練習了抬頭呢。 既健身又互動， 何樂而不為！
自己喂養、帶寶寶
要自己喂奶， 這樣就可以將月子里的“暴飲暴食”轉化為寶寶的最佳食品， 而不會變成自己的肥胖小細胞啦！還有就是要自己帶寶寶， 身體恢復后， 晚上最好自己帶寶寶， 雖然辛苦些， 但是白天寶寶睡自己也睡的時候， 多少可以補回來。 所以身體力行再加適量的鍛煉， 就可以快速恢復啦！
提醒
7類產婦不宜做體操運動
產婦體虛，
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血液持續升高者；
有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者；
貧血及有其它產后并發癥者；
做剖宮產手術者；
會陰嚴重撕裂者；
產褥感染者。
