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產后新媽“紅黑食物”排行榜

核心提示:新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物, 懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。 生完孩子后, 她以為吃東西時可以百無禁忌了, 于是放開胃口吃辣食。 可才吃了沒幾天, 她就得了產后便秘。 下面就詳細為您列出產后新媽的“紅黑食物”榜單。

對于小劉的例子, 即使寶寶出生后, 新媽媽還是有很多飲食禁忌的。 那么, 坐月子期間, 究竟哪些東西應該吃, 哪些東西不該吃呢?下面告訴你答案。

推薦:月子期間應該吃的15樣東西

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,

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蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用, 可治療產后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c, 是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高, 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳, 可治療產后缺乳癥。

9.花生能養血止血, 可治療貧血出血癥, 其有滋養作用。

10.西芹纖維質高, 多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平, 補中益氣, 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c, 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

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14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富, 適合產婦食用。

核心提示:新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物, 懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。 生完孩子后, 她以為吃東西時可以百無禁忌了, 于是放開胃口吃辣食。 可才吃了沒幾天, 她就得了產后便秘。 下面就詳細為您列出產后新媽的“紅黑食物”榜單。

月子期間不該吃的8種食物

1.產后一周內禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量, 甚至造成產后大出血。

2. 產后禁食人參:產后貿然服用人參, 會有產后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。

3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品, 以免造成退乳現象。

4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物:

蔬菜類:大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

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水果類:西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他類:西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主, 少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時, 不能吃補藥及以大量酒烹煮食材, 以免惡露排不乾凈。

8、預防產后肥胖, 忌吃油膩, 要少油少鹽少糖, 以清淡為宜。

核心提示:新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物, 懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。
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生完孩子后, 她以為吃東西時可以百無禁忌了, 于是放開胃口吃辣食。 可才吃了沒幾天, 她就得了產后便秘。 下面就詳細為您列出產后新媽的“紅黑食物”榜單。

產后飲食別陷入3大誤區

誤區1 產后新媽媽出血多, 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼, 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營養素, 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。 特別對于耗傷心脾氣血的人, 更為有效。 而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

解讀:

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 所以在民間, 很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多, 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血, 但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血,

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反而增加了出血量。 此外, 這些都是高糖食物, 有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大, 在床上吃, 又不及時刷牙, 這樣很容易引起蛀牙。

誤區2 為了早產奶, 產后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓, 所以總希望自己能夠盡早產奶, 來給自己寶寶足夠的營養。 其實從寶寶出生到開始產奶, 中間有一個環節, 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通, 而新媽媽又喝了許多湯, 那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內, 嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀:

要想產后早產奶, 一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳☆禁☆頭, 促進媽媽乳腺管的暢通, 然后再喝些清淡少油的湯, 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等, 也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3 產后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。

解讀:

因為寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢復,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

(來源:39健康網)

也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3 產后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。

解讀:

因為寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢復,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

(來源:39健康網)

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