產后新媽飲食“紅黑名單”大排行！

導讀：生完孩子坐月子是關系到女人一生的事情， 俗話說月子里落下的病根是一輩子也治不好的， 所以豆豆媽（親子特邀資深媽媽）提醒我們， 一定要重視月子飲食。

新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物， 懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。 生完孩子后， 她以為吃東西時可以百無禁忌了， 于是放開胃口吃辣食。 可才吃了沒幾天， 她就得了產后便秘。

對于小劉的例子， 豆豆媽想說， 即使寶寶出生后， 新媽媽還是有很多飲食禁忌的。 那么， 坐月子期間， 究竟哪些東西應該吃， 哪些東西不該吃呢?下面， 豆豆媽將告訴你答案。

豆豆媽推薦：月子期間應該吃的15樣東西

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c， 是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳， 可治療產后缺乳癥。

9.花生能養血止血， 可治療貧血出血癥， 其有滋養作用。

10.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，

對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。

豆豆媽提醒：月子期間不該吃的8種食物

1.產后一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量， 甚至造成產后大出血。

2. 產后禁食人參：產后貿然服用人參， 會有產后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。

3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品， 以免造成退乳現象。

4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

蔬菜類：大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主， 少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時， 不能吃補藥及以大量酒烹煮食材， 以免惡露排不乾凈。

8、預防產后肥胖， 忌吃油膩， 要少油少鹽少糖， 以清淡為宜。

豆豆媽溫馨提示：產后飲食別陷入3大誤區

誤區1 產后新媽媽出血多， 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼， 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營養素， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。

這些營養素對人體都是十分必需的。 特別對于耗傷心脾氣血的人， 更為有效。 而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

豆豆媽解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 所以在民間， 很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血， 但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血， 反而增加了出血量。 此外， 這些都是高糖食物， 有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大， 在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。 誤區2 為了早產奶， 產后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓， 所以總希望自己能夠盡早產奶， 來給自己寶寶足夠的營養。 其實從寶寶出生到開始產奶，

中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而新媽媽又喝了許多湯， 那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

豆豆媽解讀：

要想產后早產奶， 一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳☆禁☆頭， 促進媽媽乳腺管的暢通， 然后再喝些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 也可食用少量催奶食物， 如黑芝麻、鯽魚， 對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3 產后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源， 優質蛋白有助于肌肉代謝與增長， 而用雞燉湯食用效果更好， 雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌， 這種激素鏈振奮精神， 使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

豆豆媽解讀：

因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

豆豆媽解讀：

因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。