產后減肥有何方法呢

新媽媽是否想減肥， 回原過去的靚麗姿色呢?而產后減肥的方法又有哪些呢?那就花點時間來看看生育健康網整理的這篇文章吧。

產后減肥有何方法呢

現在很多年輕的新媽媽都想丟棄自己身上的贅肉， 還自己一副好身材。 那么產后減肥的方法都有什么呢?那就讓小編為您詳細介紹吧。

運動減肥--最健康

如果你是通過陰☆禁☆道分娩的， 你可以嘗試雙膝并攏， 搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式， 再試著在戶外緩慢行走， 也可以推著你的寶寶。 但是不要使你心跳加速。

飲食減肥--最有效

近年來，

藥物減肥--最快速

產后減肥也是需要注意很多事項的， 俗話說是藥三分毒， 所以奉勸各位新媽媽們產后還是不要著急著吃減肥藥， 因為減肥藥很有可能對人的身體造成傷害。

中醫減肥--最針對

中醫認為肥胖病多為本虛標實之癥。 本虛以氣虛為主， 若兼陰陽失調， 可有陽虛或氣陰虛， 病在脾、腎、肝、膽及心、肺， 臨床以脾腎氣虛為主， 肝膽疏泄失調亦可見。

【網友推薦】腹部減脂瑜伽8式

●“八”字下壓式●腰部轉體式●平桌式●雙腳伸展式●扭轉伸展式●抱頭式●半起身屈腿式●狗伸展式(一)

新媽咪注意點：產后減肥拖不得

我經常接觸到一些產后3年了， 脂肪還堆積在身上， 上樓都氣喘吁吁， 面對鏡子不敢超過3分鐘， 焦慮痛苦纏身的媽媽們。 原本"鮮活"的脂肪已經成了"頑固分子"， 很難減掉。 在我的瑜伽課堂里我會安排一些容易出汗的又比較簡單的體式讓她們練習。 生育網www.birthhealth.com整理

如果你現在正處于減肥的關鍵時期， 請千萬別放松自己， 一定抓緊時間練， 把健身減肥當作每天的習慣， 把可惡的脂肪、下垂的肌膚當作頭等大事來抓， 用積極的心態來關注形體。

令人期待的效果公開

o 增強腹部肌肉能力， 減少腹部多余脂肪， 改善腹部松弛現象。

o 刺激腹部經絡， 按摩腹部臟器， 加速血液循環。

o 緩解背部疼痛，

【懷孕網推薦】產后減肥操

步驟

1、坐在椅子前半的位置， 雙腳并攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸。

2、保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。

3、另一側亦同， 重復動作約20次。

4、雙膝并攏， 雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離， 臉朝正前方但上半身側傾。

5、另一邊也要重復做同樣的動作， 交錯重復做20次。 這樣可以緊縮腰側的腹筋， 讓身體線條更完美。

效果

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉， 只作兩三次是看不出任何效果的， 至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次， 每次至少做八拍， 持續三個月后， 你一定能看出效果來， 不但能維持美美的身材， 而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

五種產后減肥可以吃的水果

香蕉， 即便香蕉的卡路里很高， 但脂肪很低， 可以減掉腿上的肉哦~!

蘋果， 可以提高代謝的速度， 減少下身的脂肪。

甜橙， 含有豐富的維生素， 低卡無脂。

菠蘿， 具有蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐后食用。

西紅柿， 生吃更健康。

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對于體重已恢復， 但身體還有些松垮、運動肌肉不夠強壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習。 形體美對身體和精神是最好的撫慰， 也是給自己最好的祝福。 那么閱讀了上面對產后減肥有何方法呢的內容介紹之后， 想必對其已有更多的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀產后減肥欄目中的相關文章。