新媽咪在陰☆禁☆道分娩時， 精力和體力消耗非常大， 加之失血， 產后還要哺乳， 故需要補充大量鐵質。 紅糖水能夠活血化瘀， 還能夠補血， 并促進產后惡露排出， 確實是新媽咪在產后的補益佳品。
不要以為紅糖水喝得越多越好， 如果喝得時間太長， 反而會使惡露血量增多， 引起貧血。 一般來講， 產后喝紅糖水的時間以7~ 10天為宜。
2．雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富， 且利用率高， 還含有卵磷脂．卵黃素及多種維生素和礦物質， 尤其是其含有的脂肪易被吸收， 有助于新媽咪恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少抑郁情緒。
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新媽咪每天吃2~3個雞蛋即已足夠， 最好分為兩餐吃。 每天吃10個雞蛋的營養功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的， 過多攝取反而容易誘發其他營養疾病。
3．小米
小米是傳統的滋補食物， 其中富含維生素B和維生素B{， 2， 膳食纖維素含量也很高。 它可以幫助新媽咪恢復體力， 并能刺激腸蠕動， 增加食欲。 小米粥不宜煮得太稀；也不應完全以小米為月子里的主食， 不然會營養不均衡， 缺乏其他營養素。
