新媽媽在生完寶寶之后， 就會考慮身材是否走樣， 若有的話， 就會采取減肥， 然而產后瑜伽是怎么達到瘦身的呢?所以請您閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。
產后瑜伽如何瘦身
成了新媽媽之后， 看著寶寶健康成長， 心里感覺美滋滋的， 然而當對著鏡子， 看著自己的體型時， 心里有些苦味， 所以就開始準備產后減肥， 而瑜伽是一種不錯的減肥方法， 那么產后瑜伽是怎么減肥的呢?那就隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。
瑜伽動作能幫助女性調理呼吸系統， 尤其是產后恢復的女性們， 能增加髖部以及骨盆的靈活性，
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在練習過程中， 你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂， 會達到更佳的運動體驗。
①呼吸恢復術(腹式呼吸)：
1、跪坐， 或盤腿坐在墊子上， 脊柱挺拔成直線。
2、呼氣， 然后輕輕地吸氣， 感覺腹部慢慢膨脹， 向外鼓起， 手指分開。 這個呼吸中， 胸腔和胸部不應膨脹。 生育網www.birthhealth.com整理
3、呼氣時， 慢慢腹部下降， 向內收回， 手指再次相觸。 重復6—10次。
②肩臂恢復術
1、吸氣， 雙腳開立， 雙臂前平舉， 掌心相對。
2、呼氣， 左臂彎曲， 夾住右臂向左側拉伸， 同時頭部向右轉。 重復2—4次自然的呼吸。
3、吸氣雙手舉過頭頂， 右臂掌心貼住后背呼氣。 左手扶住右臂的肘關節， 慢慢將右臂拉向左側。 重復2—4次自然的呼吸。
4.相反的方向重復一次。
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③腹部恢復術
1、仰臥， 雙手置于身體兩側;
2、呼氣， 屈右腿， 雙手扶膝， 保持2—4個自然的呼吸。
3、吸氣， 還原。
4、相反的方向。
注意事項：自然分娩的您可以在兩周左右開始這個練習。
剖腹產的您最好在8周后開始這個練習。
建議每天空腹進行練習。
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【網友推薦】堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。
產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
在產后減肥的路上， 新媽媽要時刻記住自己還是小寶寶的媽哦，
