誤區一、不吃早餐
有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。
誤區二、長期使用固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入， 但久而久之會使身體缺少全面的營養成分， 有害無益。
誤區三、高纖維食品攝入較少
如果是精工制作的麥類面包， 其中的高纖維在加工中已被去除， 營養也不全面。
誤區四、混淆煩燥和饑餓
有時心情不好， 腸胃不適， 誤認為是想吃東西。
誤區五、缺鈣飲食
一味追求苗條， 忽視了鈣質的攝入， 從而容易患骨質疏松癥。
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誤區六、以藥物代替天然食品
一味服用營養品， 維生素類藥， 而忽視日常飲食。
誤區七、認為雞肉比牛肉脂肪低
去皮雞肉為低脂肪， 但雞翅膽固醇卻很高。
