產后瘦身有何中醫食譜

寶寶能夠健康的成長， 離不開爸媽的照顧， 每當新媽看到自己的身材， 真是郁悶， 那么產后瘦身有沒什么食譜呢?那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

產后瘦身有何中醫食譜

隨著小寶貝一天天的長大， 新媽媽心中有說不出的喜悅之情， 然而在產后減肥的道路上， 新媽媽們卻不知道堅持到何時， 在產后瘦身中， 有什么中醫食譜嗎?于是讓小編為此作如下詳細內容的介紹吧。

素食食譜的纖維素含量高， 除了一般人熟悉的蔬菜水果之外， 米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素， 不但有飽足感而且可預防便秘。

而中醫食譜的設計， 適合產后做完月子的媽媽食用， 其內的瘦肉和鯉魚， 富含蛋白質有助于乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣， 有效改善產后虛胖問題。

1、冬瓜薏仁湯

材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克

做法 冬瓜洗凈去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水， 先用大火煮開， 再用小火燉40分鐘。 生育網www.birthhealth.com整理

功效

冬瓜-消小腹水腫。

薏仁-輕身益氣、健脾利尿。

瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。

此方可消產后小腹水腫。

2、鯉魚姜絲湯

材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 姜絲、鹽

做法 鯉魚去鱗去內臟， 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，

功效

鯉魚-利尿消水腫， 促進乳汁分泌。

車前子、玉米須-利尿消腫。

此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

適用對象 未哺乳媽媽

飲食注意事項 忌吃過于寒涼的食物。

3、萊菔子粥

材料 萊菔子15克 大米60克

做法 將萊菔子、大米洗凈后， 放入鍋中煮成稀飯， 每天早晚服用。

功效

萊菔子-行氣化痰消痰漬。

大米-健脾益氣不膩不脹氣。

此方對水肥性肥胖有效。

4、荷葉知母茶

材料 荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

做法 將上列藥物加水1 000毫升， 飯前服用。

功效

荷葉-治肥胖， 久服令人瘦。

半夏-化痰燥濕。

茯苓-健脾利濕。

陳皮-理氣化痰。

生姜-利水消癢。

甘草-調合諸藥。

知母-清熱瀉火，

此藥茶對于產后虛胖有效。

5、雞蛋豆腐

豆腐是黃豆制品， 富含蛋白質、鈣質和異黃酮素， 有助于降低膽固醇、強化骨質。 番茄熱量低、含豐富的茄紅素， 可預防老化。

栗子烤吐司·芋頭燒雞

富含豐富的蛋白質和糖類。

烤素雞·燴豆腸·粉蒸素肉·胡蘿卜炒豆包·蒸菜卷

素雞、豆腸、素肉、豆包都是黃豆制品， 富含蛋白質。 胡蘿卜富含維生素， 可健脾胃、助消化。 甘藍富含纖維。

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