產后科學減肥讓新媽咪更健康

陳成他媽：盡職哺乳自然會變瘦

真正的產后瘦身， 第一步其實就是哺乳。 這個工作， 是上天賦予的， 別人奪不來也做不到， 只有媽媽能夠獨一無二地去執行。 哺乳就已經在進行產后瘦身。 哺乳時， 寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 會刺激子宮收縮， 幫助子宮恢復;哺乳時， 媽媽的身體就如同一個營養補給站， 始終提供給寶寶最好的脂肪和營養， 媽媽自然會逐漸瘦下來。 哺乳的過程， 讓媽媽和寶寶更親密， 更能讓寶寶獲得安全感， 也讓寶寶成長得更健康。

靈靈柒：產后早上班

老聽到許多姐妹抱怨得了產后憂郁癥， 日夜和孩子粘在一起，

整日蓬頭逅面， 認為反正是在家里， 又不上班。 我在孩子3個月的時候就上班了， 利用上班間隙回家喂一次奶。 因為是上班， 無論是從著裝還是精神狀態上， 當然都跟在家里不一樣。 而且在家里， 往往在不知不覺中轉到廚房里吃東西， 或者隨手吃點零食。 這對產后保持體形很不利， 早進入工作狀態就避免了這個問題， 而且會使自己有種充實感和成就感。

牛寶寶真牛：三餐定時， 不要忽視早餐

三餐一定要定時， 不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓， 否則過后你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑， 這樣反而與當初的想法背道而馳。 我一直很注意早餐的質量， 因為10點多我就回家喂奶， 得保證奶源的充盈。

而且早餐吃好了， 能幫助你在一天的其他時間里控制食欲。

小寶寶很強大：游泳是瘦身的好幫手

聽朋友說游泳是瘦身的好幫手， 可以在運動的過程中消耗熱量， 阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子， 這招肯定不行， 但是可以用勤洗澡來代替。 洗澡的時候不但毛孔張開， 而且這也是一個強度不小的運動， 可以外加按摩， 對于減小腹我認為是個不錯的辦法。

而且成本也低低且保證了健康， 還起到了美容功效， 比起吃減肥藥來要好上百倍。

清新留香：吃醋有助瘦身

多吃醋， 醋中富含氨基酸， 可抑制脂肪合成。 多吃豆制品， 能促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 多吃黃瓜和韭菜， 還有冬瓜番薯。 蘑菇不含熱量， 還有降膽固醇的作用。

多吃魚和海產品， 還有海藻和海帶等。 我朋友給我的經驗， 還有一大堆難解的維生素等專業術語， 因為我沒有持之以恒的堅持， 所以沒有親身體驗它的功效。 有恒心的朋友不妨試試， 因為據我朋友說也是很有效的， 也是她的經驗之談。

也有的人這樣問?為什么別人家只是吃點小素、多做點運動， 或是吞幾顆藥丸子， 就能揮別當胖子的日子， 而你卻是用盡方法， 都停止不了身材越來越中廣的問題， 只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升， 最后放棄所有挽救和掙扎的行動……

開心果：蘋果-水果中的瘦身首選

相信水果大家都喜歡吃， 吃著水果就可以輕輕松松的減肥， 相信嗎?在諸類水果中， 蘋果是瘦身的首選。

因為蘋果中含有果膠的食物纖維， 可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

徐子淇：偷步減肥

能夠極速瘦身， 據徐子淇身邊人透露， 她在坐月子期間已經偷步減肥。 “子淇好愛美， 她很想盡快瘦下來， 所以生完兩星期已經要減肥， 但是坐月子期間不可以節食， 這段時間她只可以戒甜品， 補品還要照食， 加上因為是開刀生產， 所以不可以那么快做運動和去纖體公司， 怕會碰到傷口， 唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。 不過， 腹部那個深層傷口還沒好呢， 所以都是集中做手和腳， 但效果很好， 幾個禮拜就瘦50磅。 ”

除了通淋巴同推脂， 徐子淇因為經常抱著寶寶， 也令她減磅不少。 雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆，

但很多時候徐子淇都自己動手， 喂奶、換片、沖涼全部一腳踢， 加上她又成天抱著女兒來回走， 寶寶又長得快， 幾個月已經重了5磅， 天天抱著13磅的女兒走來走去， 想不瘦都難。