很多媽媽說自己落下月子病， 這疼那罪的， 她們不知道， “月子頭”（指坐月子第一周）的飲食不恰當， 有可能是月子病的根源。 “月子頭”如何吃？順產怎么吃？剖腹怎么吃？別以為很簡單， 里面的講究多著呢。 吃好了， 也許能好你一輩子的健康。
俗話說：產前一團火， 產后一塊冰， 新媽咪由于分娩后體內激素水平大大下降， 新生兒和胎盤的娩出， 體質從內熱變成了虛寒。 她們生理的變化， 決定了產后第一周的飲食調理要以“排”為主。
飲食上應講究4個原則：
1．食物要松軟、可口， 易消化、吸收。 很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，
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2．少量多餐， 宜葷素搭配。 多用些湯類食物， 利于哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一；此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大于平時， 因此要多喝湯、粥等。
3．不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產后體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產后第一周盡量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。
4．不宜快速進補， 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，
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順產“月子頭”怎么吃
同樣是順產， 生產的情形不同， “月子頭“的吃法也不一樣。
Case1：
陽陽媽咪是一位工程師， 由于孕期認真學習了孕婦課程， 而且嚴格按照醫學專家的指導定期產檢， 經常散步鍛煉， 因此在孕37周非常順利的生下了小陽陽。 產后盡管會陰側切的傷口還有些疼痛， 但是身體恢復快， 很快感到很饑餓。 專家建議以吃粥、雞蛋補充營養， 以后逐漸恢復正常飲食。
Case2：
麗麗媽咪就沒有這么幸運了。 盡管也是順產， 由于麗麗個頭比較大， 媽咪在順產過程中發生了3 度會陰裂傷。 因此， 專家建議麗麗媽咪在產后一周應以牛奶、粥等無渣半流質飲食， 以防會陰底部再度撕裂， 污染傷口。
剖宮產“月子頭”飲食宜忌
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文文在媽咪肚肚里的時候也很乖， 可是到產前才發現臍帶繞頸2 周， 文文媽咪只好請醫生幫忙， 把小文文請出來了。 專家說， 剖宮產后的文文媽咪有更多的注意事項：剖宮產由于術中上了硬膜外麻醉， 術后應該嚴格按照麻醉師的要求， 術后去枕平臥6 小時， 術后禁食。
宜：術后知覺恢復后， 可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣， 減少肚脹， 同時也可以補充體內的水分。 排氣后， 方可進食軟、易消化的流質或半流質飲食。 然后依產婦體質， 飲食再逐漸恢復到正常。
忌：
一：發酵類食物。 剖宮產后腹脹很厲害。 容易發酵產氣多的食物， 如糖類、黃豆、豆漿、淀粉類食物， 應該少吃或不吃， 以防腹脹更加嚴重。
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二：炸、辣、熱食物。 剖宮產媽咪產后由于腹內壓突然減輕， 腹肌松弛、腸子蠕動緩慢， 易有便秘傾向， 由于疼痛致使腹部不敢用力， 大小便不能及時排泄， 容易造成大便秘結。 應少食油炸、辛辣、燥熱食物， 謹防發生便秘。
三：深色素食物。 產后應避免吃深色素的食物如咖啡、茶等， 以免疤痕顏色加深。 為了促進剖宮產媽咪腹部刀口的恢復， 要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。
四：滋補類補品。 剖宮產術前不宜濫用高級滋補品， 如高麗參、洋參等， 以及魚類食品。 參類含有人參甙， 具有強心、興奮作用， 影響手術正常進行和手術后產婦休息。 魚類體內含有豐富的有機酸物質， 它能抑制血小板凝集， 不利術后止血與創口愈合。
