產后第一餐吃什么好？

核心提示：當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根， 可她們也許不知道， 產后第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。 那么， 產后第一餐吃什么更好呢?

新媽媽分娩后體內激素水平大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質， “產后第一餐”的飲食調養非常重要。 “產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。 北京協和醫院營養科副教授于康說， 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了“產后第一餐”，

真正的產后營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。 產后第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過咸。 產后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食， 不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。

(來源：生育網)