產后美腿保養的方法

有人說， 女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段， 因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。 這一說法客觀上有些道理， 20歲左右的姑娘已發育成熟， 腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃， 再過幾年就要結婚、懷孕， 生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪， 往日的風采蕩然無存， 讓人一眼就看出生育過的印痕。

在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩， 在夏天就難免要原形畢露了。 婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變， 多因其在懷孕期間， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫， 使下肢靜脈回流受阻， 一方面形成程度不同的妊娠水腫，

組織間隙水分增多， 帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚松馳;

一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善， 但已較難恢復到孕前水平， 加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。 更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動， 使雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

如何盡快使產婦恢復往日風采， 美腿如初呢?保養辦法如下：

一是于產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 在懷孕后期， 采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產后做雙腿健美操。

在產后第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位于地， 兩下肢伸直并拔， 腰部挺直， 兩手臂伸直放到身后， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖盡量上翹， 呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由于產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。

滿月以后則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

相信年輕的媽媽們， 通過循序漸進的保養鍛煉， 會更加豐腴多姿的。