產后腹部為什么松弛

Q:大連周女士：產后最初幾天， 我驚訝地發現對腹部是如此松弛。 現在我很想知道什么時候才能恢復原先的狀態與彈性？

A: 產婦一定要明白， 產后的這種變化是正常的， 在懷孕期間， 孕婦腰圍大約增加50厘米， 知道了這些， 就不會對產后的變化感到那么驚訝了。 當然要使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量， 是需要花一些時間和精力的。

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 并開始擴張， 使腹直肌的兩層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為腹直肌的分離。

分娩后3-4天， 發現其間約有2-4手指寬的空間。

要想使腹部肌肉恢復原來的形狀與力量， 應該先做一次正確的檢查， 看肌肉是否已恢復至正常狀態。 具體方法如下：

1.仰躺， 屈膝， 腳底貼于地面或床上。

2.用力拉你的腹部肌肉， 并將頭與臂膀抬離地面。 同時， 伸出一只手， 朝腳掌方向平伸。

3.另一只手的手指置于肚臍下方， 如果感覺到2條有力的腹直肌正在用力。 說明可以采取措施進行腹部肌肉的恢復了。

要想很快恢復腹部肌肉的彈性， 可以通過一些簡單的運動， 盡早度過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為有效的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。