產后要怎么健康減肥呢

美麗的自己， 經過漫長的孕期經歷之后， 發現自己的身材已無往日那樣靚麗， 從而會選擇減肥， 那么新媽媽產后應該怎么健康的減肥呢?那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

產后要怎么健康減肥呢

看著鏡子里的自己， 發現產后與孕前對比， 已沒有往日的風采， 所以姐妹會選擇減肥， 然而產后應該怎樣地健康減肥呢?那就隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。

去水法

判斷是否肥胖的一般方法是量體重， 而磅秤上顯示的數字中， 一大部分其實是體內的水分， 占到近70%。 正常情況下， 一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動，

所以， “急功近利”的人于是就利用它進行“快速減肥”。

去水法之一：出汗

代表作包括芳香spa、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等， 還包括宣稱見效快的一些運動項目， 這些方法的確能迅速減輕體重， 不過在“速效”背后的道理其實就是讓人出汗。 人們通常對出了多少汗缺乏估計， 所以才為短時間內體重的變化所驚奇， 也當然會為該方法的神奇功效而折服。 產后如何健康減肥相信此方法對大家健康減肥效果是值得肯定的。

去水法之二：排便

大小便可以排出大量水分， 所以促進排便能使體重明顯減輕。 許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。

去水法之三：控制飲水

有些方法聽起來頭頭是道，

到頭來竟是要控制飲水。 有的當時見效， 回家喝了水體重就“彈”回來， 還有一些所謂方法干脆是靠控制日常飲水量達到減輕體重的目的。 生育網www.birthhealth.com整理

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行， 減少飲水無疑是不健康的做法。 新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分， 飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

膳食：

早上7點起床， 蜂蜜水1杯

早飯：雞蛋+全麥面包+粥、豆漿、麥片(選一)吃到飽

中午：隨意吃8分飽

晚上：盡量不吃

兩餐中間吃水果喝酸奶

晚上10點-11點準時睡覺

睡覺前的4小時不進食， 9點以后不喝水

不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。

保持減肥成果的辦法很簡單

每周堅持稱體重，

一旦體重有點上升， 就立刻調整飲食。 推薦閱讀產后如何瘦身呢

減肥不難， 難在堅持

飲食結構合理， 清淡， 蛋白質和膳食纖維素充足， 同時又不完全放棄淀粉類食物。

有很多人反映自己也吃得不多， 為什么就是不瘦呢?

吃得少不等于減肥

吃得少， 食物的比例一定要足夠合理。 淀粉、蛋白質、脂肪三大功能營養素都必須兼顧。

加點運動更好

因為個人體質不同， 所以我建議可以適當增加運動量。 運動不僅能減肥， 也讓人看起來更有活力， 容光煥發。 特別是過了25歲的女性， 如果不想長胖， 應每周有氧運動3-4次， 每次45分鐘以上、例如慢跑、爬樓梯、跳繩、乒乓球等都是不錯的選擇。

至于產后減肥， 如果是母乳喂養的朋友， 請不要可以節食和偏食，

飲食應富含營養而少油脂。 產后穿塑身內衣也是一個很有爭議的問題。 一般認為產后不宜穿過緊的塑身內衣， 以免血液循環不良， 壓迫胃腔腸管、壓迫盆腔， 引起一系列婦科疾病。 那么閱讀了上面對產后要怎么健康減肥呢的內容介紹之后， 不知您對其了解了嗎?要了解更多資訊， 請閱讀產后減肥欄目中的相關文章。