每個孕媽咪都會在懷孕期間獲得一次胸部重生的機會， 你有沒有發現， 懷孕、分娩以后， 原本的“飛機場”已經不知不覺轉變成了“小高山”。 在欣喜之余， 千萬不能就此放松警惕， 要知道， 產后如果不保養得當的話， 不僅好不容易升上來的“CUP”有變小的危險， 還可能換來松弛、下垂的“布袋奶”。 如果避免這種可怕的事情發生， 現在就趕快來學習快速而有效的健胸操吧!
祈禱式
動作要領：
雙膝并攏跪地， 雙手合掌， 脊柱直立， 肘部打開至水平;雙手掌相互用力推， 意識力集中在胸部;保持4～8個深呼吸;再將手肘向中間夾緊，
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牛面式
動作要領：
雙膝并攏跪坐， 右手臂向上舉起彎曲肘關節;左手放在背后， 雙手握緊， 脊柱向上伸展至一條直線;讓手和身體保持平衡， 眼睛看前面;做4～8次深呼吸;再換另一邊練習。
貓式
動作要領：
雙手雙膝撐于地面， 將脊椎伸展至水平位置;慢慢的將雙手向前支撐一點， 再將下巴和胸部貼在地面;保持4～8個深呼吸。
海豚式
動作要領：
雙肘雙腳撐于地面， 身體位于水平， 雙腿并攏伸直;胸部和腹部收緊， 保持3～5個深呼吸;然后吸氣慢慢將臀部向上抬起， 重心稍稍往前;呼氣臀部放下到水平位置， 利用胸大肌的力量來移動身體;重復做4～8遍。
眼鏡蛇式
動作要領：
俯臥， 雙手支撐在肩膀下方，
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駱駝式
動作要領：
雙膝跪地分開距離與肩同寬， 脊柱直立;雙手依次向后伸展直到手掌;撐在腳跟上， 讓胸部伸展到極限;保持3～5個深呼吸， 再緩慢的坐下到半龜式休息。
鷹式
動作要領：
雙腳并攏站立， 彎曲膝蓋， 右腿抬起交叉在左腿上， 右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前， 再交叉手臂和手腕， 掌心相對;感覺胸部往中間夾緊， 眼睛看上方， 吸氣保持， 呼氣手臂慢慢向上伸;保持3～5個深呼吸， 再換另一邊練習。
