分娩過程失血過多， 很容易造成新媽媽貧血， 貧血嚴重會影響到新媽媽的身體恢復及小寶寶的營養健康。 新媽媽如何判斷自己是否貧血， 又該如何調理呢？
產后貧血的發生， 和新媽媽的體質， 以及產后出血過多有著很大的關系。 新媽媽的貧血嚴重時會影響自身恢復和不利寶寶的哺乳， 所以， 新媽媽要早發現、早防治。
產后貧血看危害
很多自然產后的新媽媽， 體內多余的水分被排除， 血紅蛋白濃度會有所上升， 可以達到正常的水平。 只有少數新媽媽由于產時出血較多， 如剖宮產、產后出血等可引起失血性貧血。
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不利哺乳
新媽媽產后發生貧血時， 自身的營養得不到補充， 身體虛弱的時候， 也會引起乳汁分泌不足， 同時乳汁的含鐵量減少， 影響寶寶對營養成分的吸收。 一般貧血嚴重的新媽媽， 進行母乳喂養常使寶寶營養不良， 抵抗力下降， 進而引發寶寶腹瀉及感染性疾病， 影響寶寶體格及智力發育， 對身體健康尤為不利。
不利恢復
分娩消耗了新媽媽很多能量， 造成產后身體虛弱， 這種情況下， 如果新媽媽又出現貧血的話， 必定會導致產褥期延長， 身體恢復減慢， 甚至還會使新媽媽抵抗力下降， 發生產褥期感染、發熱等疾病。 新媽媽在產后發生貧血會導致乏力、低熱、身體虛弱、頭暈、指甲、嘴唇及眼皮蒼白、煩躁或憂郁、昏昏欲睡等癥狀，
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產前預防
新媽媽要避免貧血， 最好從孕期開始就預防， 新媽媽要注意飲食等， 保證在孕期不發生貧血。 如果新媽媽在懷孕時就檢查出貧血， 應該及時找醫生咨詢治療。 準媽媽在孕期如果發生貧血， 可以適當服用紅棗， 有助于準媽媽在孕期能量的攝取和鐵的補充。 為預防或減輕貧血， 在早孕階段， 就應該多吃些流質或半流質食物， 如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等， 少食多餐， 多吃營養豐富的食品， 千萬不能偏食、挑食。 如果準媽媽的貧血特別嚴重的話，
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飲食調理
新媽媽在生完寶寶后失血量多， 大多會導致貧血癥候群， 有時不如食補， 因長期服用藥物會引起不良副作用， 也會發生消化障礙， 長久服用也會使人不耐煩， 唯有食物， 不但津津有味， 還能有多種變化來引起食欲。
許多食物鐵質含量很豐富， 如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
TIPS：
新媽媽發生產后貧血， 是否需要治療要聽從醫生的意見。 如果醫生經檢查認為不需要治療， 新媽媽可以通過飲食調節來改善貧血癥狀。
推薦幾樣家常的補血食物：
紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素， 有助于產后能量的攝取和鐵的補充，
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黑豆：我國古時向來認為吃豆有益， 黑豆可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產后， 建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜：發菜的顏色很黑， 不好看， 但發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素， 胡蘿卜素對補血極有益， 用胡蘿卜煮湯， 是很好的補血湯飲。
面筋：這是種民間食品。 一般的素食館、鹵味攤都有供應， 面筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。
菠菜：菠菜內含有豐富的鐵質，
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金針菜：金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉， 超市有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
TIPS：貧血新媽媽最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血癥狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲后易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
食療妙方
1. 瘦肉阿膠湯 豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內，加水適量，用小火燉至爛熟；加入阿膠燉化，調味后吃肉喝湯；隔天1次，連服 20天。
2. 枸杞黑豆紅豆湯 生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞子15克、黑豆30克、大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟，調味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆；每天 1次，連服15～30天。
3. 當歸燉羊肉 羊肉(去脂肪)400克、生姜50克、當歸10克，燉熟食之，可輔助治療產后血、腹中虛痛及產后貧血等。
4. 木耳紅棗湯 黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調入紅糖適量服食。對產后貧血有輔助治療作用。
貧血了，知道嗎?
我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb＜120g/L，成年女性(非妊娠)Hb＜110g/L，孕婦Hb＜100g/L ，就是貧血。
輕度貧血 是指導血素在90克/升以上，面無血色是新媽媽貧血的典型表征，覺得身體不適，新媽媽應該對著鏡子瞧瞧自己的臉色，跟本身的膚色做對比，如果臉上沒有光澤，蒼白或暗黃。除了臉色不好，沒有其他不良反應的，可能是輕度貧血。所以，新媽媽發現自己的臉色無光時，就要重視自己的身體了。
重度貧血 是指血色素低于60克/升，少數新媽媽不單單有面色無光的情況，甚至還可能伴隨出現水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀，這時候新媽媽就要當心由于嚴重貧血而造成的體質衰弱。新媽媽出現重度貧血可能導致免疫力及全身各臟器功能下降，從而可誘發多種疾病。新媽媽在出現以上這些癥狀的時候，就要及時找醫生咨詢，必要時要住院治療。
食療妙方
1. 瘦肉阿膠湯 豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內，加水適量，用小火燉至爛熟；加入阿膠燉化，調味后吃肉喝湯；隔天1次，連服 20天。
2. 枸杞黑豆紅豆湯 生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞子15克、黑豆30克、大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟，調味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆；每天 1次，連服15～30天。
3. 當歸燉羊肉 羊肉(去脂肪)400克、生姜50克、當歸10克，燉熟食之，可輔助治療產后血、腹中虛痛及產后貧血等。
4. 木耳紅棗湯 黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調入紅糖適量服食。對產后貧血有輔助治療作用。
貧血了，知道嗎?
我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb＜120g/L，成年女性(非妊娠)Hb＜110g/L，孕婦Hb＜100g/L ，就是貧血。
輕度貧血 是指導血素在90克/升以上，面無血色是新媽媽貧血的典型表征，覺得身體不適，新媽媽應該對著鏡子瞧瞧自己的臉色，跟本身的膚色做對比，如果臉上沒有光澤，蒼白或暗黃。除了臉色不好，沒有其他不良反應的，可能是輕度貧血。所以，新媽媽發現自己的臉色無光時，就要重視自己的身體了。
重度貧血 是指血色素低于60克/升，少數新媽媽不單單有面色無光的情況，甚至還可能伴隨出現水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀，這時候新媽媽就要當心由于嚴重貧血而造成的體質衰弱。新媽媽出現重度貧血可能導致免疫力及全身各臟器功能下降，從而可誘發多種疾病。新媽媽在出現以上這些癥狀的時候，就要及時找醫生咨詢，必要時要住院治療。
