產后這樣縮陰讓你更有快感

我與老公婚后的6年多時間里， 大多數的日子是在甜蜜中度過的。 他比我大4歲， 很懂得體貼人。 對于“魚水之歡”的事， 他的欲望較強， 也很善于激發我的“性☆禁☆趣”， 我也以更多的熱情回應他， 兩人的配合雖說不上天衣無縫， 但也感覺到無比和諧及快慰。

去年我生了一個胖兒子， 做了會陰側切之后， 雖然產后身體各方面恢復良好， 但總覺得陰☆禁☆道似乎變得松弛了， 交歡時有一種不夠貼切的感覺。

盡管老公表面不聲張， 極力裝出副一如既往的樣子， 但我以女人特有的細膩與敏感， 從他的神態中仍能隱約看出一些興致未盡的苗頭來。

漸漸地， 我們房事的次數明顯減少。 我產生了一種莫名的焦慮， 如此下去， 會發生什么樣的后果呢？

一天， 我在翻閱一本雜志時， 無意中發現一篇分娩后“性☆禁☆愛肌”鍛煉的文章， 談到通過鍛煉可增強陰☆禁☆道的收縮， 對提高性☆禁☆生☆禁☆活質量有幫助， 我興奮起來。 但文章中的一些內容， 我反復看了幾遍， 還是似懂非懂。 于是， 我帶著這篇文章， 邁進了婦嬰醫院的保健咨詢室。

接待我的是一位姓何的中年女大夫， 她很有耐心地聽完了我的訴述， 并細心地替我作了婦科檢查。 她說：“你的生殖道并不存在什么器質性病變， 除了心理方面需要加強調適， 放下思想包袱外， 可以試一下性☆禁☆愛肌鍛煉。 ”回家之后， 我按照何大夫指導的“凱格爾操”方法，

認真鍛煉起來。

我的鍛煉程序分為三個步驟：

第一步先從“開關水龍頭”來體驗性☆禁☆愛肌。 即坐在馬桶上練習時， 雙腿分開， 開始排尿， 中途有意識地收縮會陰部的肌肉， 使尿流中斷(何大夫告訴我， 此時感覺到在收縮的肌肉就是性☆禁☆愛肌。 該步驟在早晨第一次排尿時， 不適宜做中止排尿練習)。 如此反復排尿、止尿， 就如反復開關水龍頭一樣。

第二步是波浪狀操練與收縮。 坐在椅子上， 由后向前緩慢地收縮性☆禁☆愛肌， 在收縮狀態下， 從1數到10后再由前至后逐漸放松。 此時， 腦子里想象著海邊的潮水， 逐漸漲潮又慢慢退潮， 反復操練。

第三步是結合床上運動， 鍛煉時仰臥在床上， 以頭部和足為支點， 抬高臀部， 同時放松性☆禁☆愛肌，

這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性☆禁☆愛肌都能得到有效的鍛煉。

堅持性☆禁☆愛肌鍛煉的時間還不足半年， 我們的夫妻生活得到了很大的改善。 我不再有那種“松弛”的感覺， 能夠隨心所欲地體會“緊握”的韻味。 夫妻彼此滿足后的快感， 一切盡在不言中。

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