產后進補最容易誤入三大誤區

產后媽媽如何進補是一個科學而且復雜的問題， 一般認為， 孕婦產后失血過多、身體虛弱， 于是家人盡可能采購一系列補品：補血補氣應有盡有。 殊不知有些補品并不利于產婦身體恢復， 有的還會給產婦帶來麻煩。 專家提醒 產后進補最容易誤入三大誤區。

誤區1 ：產后新媽媽出血多， 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼， 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。 特別對于耗傷心脾氣血的人， 更為有效。 而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 所以在民間， 很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血， 但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血， 反而增加了出血量。 此外， 這些都是高糖食物， 有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大， 在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。

誤區2 ：為了早產奶， 產后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓， 所以總希望自己能夠盡早產奶， 來給自己寶寶足夠的營養。 其實從寶寶出生到開始產奶， 中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而新媽媽又喝了許多湯， 那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，

嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：

要想產后早產奶， 一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳☆禁☆頭， 促進媽媽乳腺管的暢通， 然后再喝些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 也可食用少量催奶食物， 如黑芝麻、鯽魚， 對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3：產后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源， 優質蛋白有助于肌肉代謝與增長， 而用雞燉湯食用效果更好， 雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌， 這種激素鏈振奮精神， 使壞情緒和疲倦感一掃而光， 特別對低血壓的人有益。 在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。 所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后，

身體感到尤其虛弱時， 覺得雞湯雞肉會是很好的補品， 所以多吃老母雞， 覺得是個不錯的選擇， 事實上這種做法并不可取。

解讀

因為寶寶的出生， 新媽媽腸胃道功能還未恢復， 在這個時候， 是不能吃太過油膩的食物的。 而老母雞脂肪含量較高， 不適合產后馬上給新媽媽吃。 新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。 分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。 在這個時候， 可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

產后吃哪些好？

分娩期結束至產后6～8周， 稱為產褥期。 產褥期的營養對補償妊娠和分 娩時的消耗， 促進產婦的復元有重要的作用。

由于產婦分娩后體質虛弱， 胃腸 道功能尚未完全恢復， 而且分娩過程中體內損失大量水分， 胎兒娩出后腹壓又大為下降。 可能使產婦血壓突然下降， 出現頭昏、眼花、乏力等癥狀。

一、產后十二小時吃：

陳皮（六個或30克）+米（一小撮）， 兩碗水煎成一碗水， 時間少于30分鐘， 米開花就可。

煮成粥， 要粥水， 不要渣。

用：排氣， 恢復腸功能

二、產后12天內可以吃： 1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。 （手術后第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤補腎

2、干益母草50克+雞蛋一只 作用：行血養血促宮縮

3、產后頭暈：川弓5克、白芷5克 燉魚頭

三、產后12天后吃：

1、阿膠燉瘦肉（阿膠一次半塊， 約7.5克）

2、紅棗100克， 當歸5克， 煎水代茶

3、兔肉、元肉、紅棗、姜

4、牛肉、淮山、黨參、姜

5、黃鱔煲黑豆

四、茶（產后盡量少喝或不喝白開水）

北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開水返渣3次， 每次各10分鐘

提示：要注意休息， 要有充分的睡眠才能早日康復， 及時給嬰兒喂奶， 這樣可以加速子宮的復原減少出血。 少吃水果這類的涼性東西， 傷口愈合總還是需要一個過程的， 心急是沒有用的。 頭一個禮拜先吃些易消化的食物如稀飯， 爛面條之類的東西， 然后就可以正常吃飯了。 剖腹產后盡量早下床活動， 利于身體的各項功能的恢復。