產后防病保健（五）

預防頸背酸痛

—些產婦在給小孩喂奶后， 常感到頸背有些酸痛， 隨著喂奶時間的延長， 癥狀愈加明顯， 此謂哺乳性頸背酸痛癥。 發生的原因如下：

一、 產婦不良的姿勢

一般乳母在給小孩喂奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由于每次喂奶的時間較長， 且每天數次。 長期如此， 就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。 產生酸痛不適感， 此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定—個姿勢睡覺， 造成頸椎側彎， 引起單側的頸背肌肉緊張。 導致頸背酸痛的產生。

二、 女性生理因素與職業的影響

由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，

尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性(會計、打字、編輯、縫紉)， 如果營養不足， 休息不佳， 加上平時身體素質較差， 在哺乳時就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛或酸脹不適。

三、 自身疾病的影響

一些乳母由于乳☆禁☆頭內陷， 嬰兒吮奶時常含不穩乳☆禁☆頭， 這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部， 加之哺乳時間較長， 容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。 此外， 患有某些疾病如頸椎病等， 也會加劇神經受壓的程度， 導致頸背酸痛， 以及肩、臂、手指的酸脹麻木， 甚至還會出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等。

在明白頸背酸痛的原因后，

即可找出預防此病的措施。 如及時糾正自己的不良姿勢和習慣， 避免長時間低頭哺乳；在給小孩喂奶的過程中， 可以間斷性地做頭往后仰， 頸向左右轉動的動作。 夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳， 以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞， 平時注意適當的鍛煉或活動；另外， 要防止乳☆禁☆頭內陷、頸椎病等疾患， 消除誘因；最后， 要注意頸背部的保暖， 夏天避免電風扇直接吹頭頸部；同時， 要加強營養， 必要時， 可進行自我按摩， 以改善頸背部血液循環。