產后食補菜譜

核心提示：產后第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主， 一天約服用一帖， 目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能， 「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 盡量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔;另外， 飲食也最好避免太咸。

產后第二周：則可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為幫助產婦將惡露排除干凈， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血，

得以快速恢復。

產后第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 「肝、腎是主骨」， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產后腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 因此， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。

產后第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。

在坐月子期間， 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」， 能夠補充一些營養。

但是醫師建議， 大約二到三天吃一只雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃， 不僅產婦會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖!

除了吃得健康、補得營養外， 醫師也建議， 坐月子期間， 產婦要使氣血快快恢復， 最重要的就是足夠休息。 但是， 充分的休息并非一定要長時間的躺在床上， 只要比平常休息時間稍多一、二小時， 不可使自己身體過于勞累即可， 但一定要配合適度的運動， 才能發揮吸收的功能。

月子沒做好， 怎么補救?

如果生完小孩、做完月子后， 還有腰酸背痛， 或身體上其它疼痛、不適， 或是月經不來、月經失調等情況， 就可能是你坐月子沒做好!

(來源：女媧網)