產后宜吃的七種食物
燉湯類
雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
小米粥
富含維生素b、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮，
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魚
營養豐富， 味道鮮美， 蛋白質含量高。 鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素c和各種礦物質， 有助于消化和排泄， 增進食欲。 但不要吃得過多或太涼。
產后不宜吃的七種食物
生冷食物
產后身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。 若產后進食生冷或寒涼食物， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒， 容易傷津耗氣損血， 加重氣血虛弱， 并容易導致便秘， 進入乳汁后對嬰兒也不利。
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能，
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酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等， 不利于消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
過咸食品
過多的鹽分會導致浮腫。
麥乳精
是以麥芽作為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌。
(來源：生育網)