第一天
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練,衰弱的身體急需補充營養.姑且有你什麼都不想吃,也好強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水.
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素,可以幫忙身體恢復出產時失去的血液.另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失許多鈣,所和時補充鈣也很須要.
第二天
早:自做小米粥,也能夠用開水沖雞蛋,既有營養,味道也正確
下午:小米粥或者是爛麵條,麵條湯可以用鯽魚湯什麼的的.
晚:白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的,酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）.
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第三天
早:白米粥（裡面攙兌點小米）,一個肉包子裡面塞點酒娘（肉餡不吃,有開奶的功能）.
午:白米粥（裡面攙兌點小米）.
晚:白米粥（裡面攙兌點紅棗－）,清炒雞毛菜,路路通.
注:
小米:聽說白米容易上火,加點小米會中和一下.
紅棗:排惡露的.但是後期最好還是少吃點,再不惡露一直不潔淨也厭惡.
從第三天起頭,為了通便,天天吃一根噴鼻蕉.噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃.如許做是為了不吃到冷的生果.別的生果也能夠這麼做,像獼猴桃什麼的的.沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
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材料:白米50~100克,噴鼻蕉200克.
建造:白米洗淨,放氣鍋內煮粥,煮至600毫升擺佈,將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥.
功能:清熱潤腸通便.
第四天
早:黑米粥（加枸杞）,一個豆沙包.
午:鯽魚湯（催奶的）,加一個沖雞蛋.
晚:黑魚湯（恢復傷口的）,雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯
注:
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米:比普通白米更具營養,具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能,對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用.
紅豆:通常女性在經血期,吃一碗熱乎乎的紅豆湯,可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀.母乳排泄不足時,也能夠吃紅豆湯.
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第五天
早:白米粥,一個豆沙包
午:鯽魚湯,內加青菜和麵條
晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗
第六天
早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭
午:白米粥,鯽魚湯
晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥
第七天
早:一個豆沙包,酒娘煮雞蛋（二個）,路路通
午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋
晚:3碗鯽魚湯,清炒菘菜,白米粥
注:鯽魚湯先冷卻,之後用來蒸蛋,裡面放一個噴鼻菇.
第八天
早:黃豆＋花生米（去皮,由於花生皮會回奶）,打成花生豆漿一碗,豆沙包一個,黑米糕一個
上午:一個獼猴桃,路路通,鹿茸粉
午:酒娘加二個雞蛋,一碗鯽魚湯
下午:一碗黑魚湯,三個黑米糕
晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯
第九天
早:一碗花生豆漿,一個豆沙包
上午:公雞湯（公雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋薑＋蔥.聽說公雞比母雞越發催奶）
午:鯽魚湯＋雞蛋＋面疙瘩,一碗豆漿,4個黑米糕
下午茶:獼猴桃
晚:公雞湯＋雞蛋,一碗黑魚湯,清炒菘菜
提醒:
公雞母雞大PK:快做母親的人出產後體內血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮 作用,促進乳汁形成.而老母雞體內就含有大量雌激素,產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能減弱、消散,導致快做母親的人沒有辦法催奶
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第十天
早:鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜
上午:公雞薯蕷枸杞紅棗湯
午:酒娘＋二個雞蛋
晚:排骨薯蕷湯,三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯,清炒菘菜、生菜
第十一天
早:一個豆沙包,一碗三黃雞湯及雞肉
午:排骨燉薯蕷＋面疙瘩
晚:三黃雞湯（加當歸）、豬肚湯(防產後氣虛自汗)＋麵條＋青菜＋黃芪
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第十二天
早:豬肚燉黃芪湯一碗,豆沙包一個,豆漿一碗.
午:麻油烏雞一碗,蒸鵝蛋一個.
晚:紅豆餐.
注:
麻油烏雞:用月子米酒洗潔淨烏雞.把老薑放到麻油鍋裡炸熟,插手烏雞,放米酒（起碼要漫過雞身）.武火煮開後改小火燉,直至煮熟截止.蔥都不消放.
紅豆餐:紅豆洗潔淨,用溫水泡20分鐘.放入高壓鍋,插手米酒、老薑,煮到收湯截止（30－40分鐘）.起鍋時可插手紅糖
第十三天
早:鯽魚湯一碗,酒娘煮雞蛋二個
午:麻油雞湯＋麵條
下午茶:小碗噴鼻蕉粥,黃豆豬手湯
晚:一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉
注:
黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是川軍豆.主要有:豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當歸＋天麻草＋蔥＋薑,一路入鍋,加白開水,武火煮5分鐘後轉小火.
第十四天
早上:一碗鯽魚湯,一個蒸鵝蛋（外貌淋上麻油）,一隻奶黃包
上午:豬肚湯
午:豬肚湯＋青菜麵條,黃豆豬手湯
下午:麻油雞湯
晚:幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗
夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)
第十五天
早:一碗鯽魚湯,一碗酒娘沖雞蛋,二個奶黃包
午:雞湯面,紅棗木瓜湯,鯽魚湯
下午:紅棗木瓜湯,黑魚湯
晚:番茄炒雞蛋,面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷
第十六天
早:酒娘煮湯圓,雞湯
午:豬肚薯蕷湯＋麵條,排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當歸）
下午茶:紅棗木瓜湯
晚:清炒胡蘿蔔絲,排骨湯,一碗大米或小米做成的飯
附:排骨湯儘量撇去湯上的油層,母親吃油太多會影響寶寶排便.
第十七天
早:一個奶黃包,酒娘沖二個雞蛋,紅棗木瓜湯
午:豬肚湯＋麵條
下午茶:公雞湯（麻油雞）
晚:公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯
第十八天
早:公雞湯＋面疙瘩＋青菜,龍眼枸杞花生湯
午:肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋）,鯽魚湯
下午茶:蒸鵝蛋,燕窩
晚:半碗大米或小米做成的飯,雞湯
第十九天
早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒娘蒸鵝蛋（去母體內的熱毒的）
午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯
晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯
第二十天
早:酒娘煮鵝蛋,二個奶黃包,一個黑米糕
午:鯽魚湯,麻油烏雞湯
下午茶:鯽魚湯
晚:番茄炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、菘菜
第二十一天
早:一個豆沙包,一個奶黃包,一碗鯽魚湯
午:豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚湯
下午茶:鯽魚湯
晚:黑大米或小米做成的飯＋紅薯,牛肉炒胡蘿蔔,清炒青菜,黃豆豬手湯
第二十二天
早:黃豆豬手湯,二個奶黃包,二個黑米糕
午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯（湯里加了番茄）,炒青菜
晚:鯽魚湯,番茄炒雞蛋,炒青菜
第二十三天
早:酒娘煮雞蛋（放了三個雞蛋！）一個黑米糕,一個奶黃包
午:麻油雞
晚:鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜
營養提醒:
黑米營養豐富,堪稱米中一絕.它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6,有益胃腸克化,增強造血功能,可使血紅蛋白升高.
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後釀成的身體衰弱,有利於增加乳汁,哺乳乳兒
第二十四天
早:一碗豆漿,一個奶黃包,兩個黑米糕
午:蓮藕排骨湯（＋枸杞）,青菜
晚:麻油雞,青菜,二個牛肉丸
第二十五天
早:1碗豆漿,二個奶黃包
午:番茄炒雞蛋,清炒青菜,黃豆豬手湯（內有枸杞）
下午茶:麻油雞
晚:豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸
營養提醒:牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素),牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多,所以它的營養價值很高.牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源
第二十六天
早:芝麻豆漿,一個豆沙包,酒娘煮鵝蛋
午:黃豆豬手湯,豬肚薯蕷湯
晚:公雞湯,炒青菜
第二十七天
早:鯽魚湯,一個豆沙包,一個奶黃包
午:麻油雞＋麵條
晚:黑魚湯,炒雞蛋,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯
第二十八天
早:鯽魚湯,二個豆沙包
午:黑魚湯,麻油雞
晚:魚湯麵條＋青菜
夜餐:花生白米粥.
第二十九天
早:蝦仁餛飩
午:栗子雞塊,大米或小米做成的飯
晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的飯
夜餐:酒娘＋１個雞蛋
第三十天
早飯:鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜
中式飯菜:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯,大米或小米做成的飯
晚飯:栗子黃鱔煲,髮菜,大米或小米做成的飯
第十五天
早:一碗鯽魚湯,一碗酒娘沖雞蛋,二個奶黃包
午:雞湯面,紅棗木瓜湯,鯽魚湯
下午:紅棗木瓜湯,黑魚湯
晚:番茄炒雞蛋,面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷
第十六天
早:酒娘煮湯圓,雞湯
午:豬肚薯蕷湯＋麵條,排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當歸）
下午茶:紅棗木瓜湯
晚:清炒胡蘿蔔絲,排骨湯,一碗大米或小米做成的飯
附:排骨湯儘量撇去湯上的油層,母親吃油太多會影響寶寶排便.
第十七天
早:一個奶黃包,酒娘沖二個雞蛋,紅棗木瓜湯
午:豬肚湯＋麵條
下午茶:公雞湯（麻油雞）
晚:公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯
第十八天
早:公雞湯＋面疙瘩＋青菜,龍眼枸杞花生湯
午:肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋）,鯽魚湯
下午茶:蒸鵝蛋,燕窩
晚:半碗大米或小米做成的飯,雞湯
第十九天
早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒娘蒸鵝蛋（去母體內的熱毒的）
午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯
晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯
第二十天
早:酒娘煮鵝蛋,二個奶黃包,一個黑米糕
午:鯽魚湯,麻油烏雞湯
下午茶:鯽魚湯
晚:番茄炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、菘菜
第二十一天
早:一個豆沙包,一個奶黃包,一碗鯽魚湯
午:豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚湯
下午茶:鯽魚湯
晚:黑大米或小米做成的飯＋紅薯,牛肉炒胡蘿蔔,清炒青菜,黃豆豬手湯
第二十二天
早:黃豆豬手湯,二個奶黃包,二個黑米糕
午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯（湯里加了番茄）,炒青菜
晚:鯽魚湯,番茄炒雞蛋,炒青菜
第二十三天
早:酒娘煮雞蛋（放了三個雞蛋！）一個黑米糕,一個奶黃包
午:麻油雞
晚:鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜
營養提醒:
黑米營養豐富,堪稱米中一絕.它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6,有益胃腸克化,增強造血功能,可使血紅蛋白升高.
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後釀成的身體衰弱,有利於增加乳汁,哺乳乳兒
第二十四天
早:一碗豆漿,一個奶黃包,兩個黑米糕
午:蓮藕排骨湯（＋枸杞）,青菜
晚:麻油雞,青菜,二個牛肉丸
第二十五天
早:1碗豆漿,二個奶黃包
午:番茄炒雞蛋,清炒青菜,黃豆豬手湯（內有枸杞）
下午茶:麻油雞
晚:豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸
營養提醒:牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素),牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多,所以它的營養價值很高.牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源
第二十六天
早:芝麻豆漿,一個豆沙包,酒娘煮鵝蛋
午:黃豆豬手湯,豬肚薯蕷湯
晚:公雞湯,炒青菜
第二十七天
早:鯽魚湯,一個豆沙包,一個奶黃包
午:麻油雞＋麵條
晚:黑魚湯,炒雞蛋,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯
第二十八天
早:鯽魚湯,二個豆沙包
午:黑魚湯,麻油雞
晚:魚湯麵條＋青菜
夜餐:花生白米粥.
第二十九天
早:蝦仁餛飩
午:栗子雞塊,大米或小米做成的飯
晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的飯
夜餐:酒娘＋１個雞蛋
第三十天
早飯:鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜
中式飯菜:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯,大米或小米做成的飯
晚飯:栗子黃鱔煲,髮菜,大米或小米做成的飯
