女人坐月子, 講究頗多。 傳統習俗認為月子坐不好會落下“月子病”, 那麼怎麼“坐月子”才是科學的呢?今天, 乖乖網為大家科普一下坐月子飲食上的注意事項:坐月子該怎麼吃, 吃什麼好?
“坐月子”飲食原則如今, 我們講究科學坐月子, 月子期間不僅要飲食均衡, 更要結合產婦身體特點, 合理安排月子飲食。 產婦的飲食要注意以下原則:
1. 食物要鬆軟、可口, 易消化、吸收。
2. 少量多餐, 多用些湯類食物, 利於哺乳。
3. 要粗細搭配、幹稀搭配、葷素相宜。
4. 不宜食生、冷、硬的食物。
5. 不宜快速進補, 以免得不償失。
關愛提醒:傳統坐月子中,
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有老人說, 月子期間是不能吃水果的, 這是錯誤的認知。 水果可以促進消化, 防止便秘。 產婦月子期間可以吃些香蕉、山楂、紅棗、蘋果、橘子、桂圓等。 只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果,
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進補不等於大吃大喝、大魚大肉, 調理得當、合理膳食非常重要。
產後第一、二周的主要目標是“利水消腫”, 使惡露排淨, 因此絕對不能大補特補, 可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食, 如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等, 配上時鮮蔬菜一起炒, 口味清爽營養均衡。 油湯最好要少喝, 湯中的油多了, 奶水中的脂肪量也會增加, 新生兒的消化功能還不完備, 奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
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經過前兩周的調養, 這個時候媽咪的身體可能已經恢復的差不多了, 哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外, 還要兼顧寶寶的健康。 所以我們在第三周的時候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康, 同時第四周要多吃含纖維素的食物, 幫助新媽媽促進食欲, 防止產後便秘的發生。