產婦一定要吃大魚大肉嗎

為了給孩子餵奶的產婦“下奶”,傳統觀念裡總是讓產婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等.其實剛分娩過的年輕媽媽主食不一定要精米白麵,傳統觀念中坐月子時讓產婦整天吃大魚大肉,這也是不健康的.

不同身體狀況與素質的媽媽應該根據自己的實際情況,有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質.現在人們營養狀況比過去好很多,更應粗細搭配,多吃含蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜,飲食中要減少帶刺激性的食物,如麻辣、辛酸、油膩等.要避免煙酒刺激.

對於前4個月完全靠母乳餵養的嬰兒,母乳品質至關重要.如果媽媽營養不足,不但會影響自身健康,而且會降低乳汁品質而影響嬰兒的生長發育.因此母親的飲食必須營養全面.所以產婦要去掉挑肥揀瘦、偏食的壞習慣,因為沒有一種食物能包納所有的營養素.食物的多樣化能彌補單種食物中的營養素不全,以保證母乳營養全面,喂給孩子優質的乳汁.