產婦下奶食譜大全 哺乳期奶水不足如何護理

下奶食譜

1、燉豆腐豬蹄香菇

原料:豆腐、絲瓜各200克, 香菇50克, 豬前蹄1個(約1000克左右), 鹽10克, 薑絲5克, 味精3克。

製作:淨豬蹄去淨毛, 清水洗淨,

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用刀斬成小塊, 待用。 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘, 用清水洗淨, 切成小塊。 將絲瓜削去外皮, 清水沖洗淨, 切成薄片。 把香菇先切去老蒂頭, 清水浸軟後, 洗淨。 將豬蹄置於洗淨的鍋中, 加水約2500克, 於爐火上煎煮, 煮至肉爛時, 放入香菇、豆腐及絲瓜, 並加入鹽、薑絲、味精, 再煮幾分鐘後即可離火, 分數次食之。

應用:豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用, 豆腐作為一種催乳食物, 有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒的作用;豬蹄填精血, 滋陰液充乳汁, 諸味合用, 氣味芳香, 通中有補, 不滋膩礙胃, 是下乳的常用食療等。 兩者配合一起, 能促進乳汁分泌。

2、沙鍋鯽魚

原料:鮮鯽魚2條(約600克), 豬肥膘肉30克, 粉條30克, 鹽、料酒、醋、白糖、薑、味精各適量。

製作:將鯽魚刮鱗去鰓,

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取出內臟, 洗淨, 在魚身兩側斜切成十字花刀, 放入沸水鍋內燙一下, 撈出, 控幹水。 將豬肥膘肉洗淨, 切成小丁;香菜擇洗淨, 切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗淨, 切成絲;薑洗淨, 切絲。 洗淨沙鍋, 放入鯽魚、肥肉丁、粉條, 添湯, 加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲, 蓋上蓋, 將鍋置於火上, 燒開後撇去浮沫, 改用小火燉30分鐘, 加味精即成。

應用:沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素, 能促進乳汁的分泌。

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3、鮮鯉魚湯

原料:鯉魚1條, 鹽、薑片各適量。

製作:將鯉魚洗淨, 去鰓及內臟, 用沸水焯過。 在沙鍋注水燒開, 放入魚、薑片及鹽少許。 用小火煮15~20分鐘, 至魚熟即可。

應用:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分, 具有可以益氣健脾、清熱解毒, 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說, 鯉魚湯熱量低, 可以幫助促進乳汁分泌, 是常用的下乳食品。

4、黃豆湯

原料:豬豬蹄蹄1只, 黃豆60克, 黃花菜30克。

製作:豬蹄1只洗淨剁成碎塊, 與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛, 入油、鹽等調味, 分數次吃完。 2-3日一劑, 連服3劑。

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應用:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方, 它適用於乳汁化生不足的缺乳, 服用豬蹄湯要分次, 湯多肉少, 否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳, 反而補不進。 適合產後乳汁稀少, 無乳脹, 乳☆禁☆房柔軟的產婦。

哺乳期奶水不足如何護理

1、哺乳期選戴合適文胸。

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一般情況下, 哺乳期的媽媽胸部會比產前的要豐滿一些, 為了保護好乳☆禁☆房, 不讓乳☆禁☆房受到壓迫, 保證奶水充足, 最好是專門為哺乳媽媽設計的哺乳文胸。 應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸, 這樣不僅方便哺乳, 還有利於身材的恢復。

2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。 哺乳期媽媽在給寶寶餵奶的時候, 餵奶前後的乳☆禁☆房護理是十分重要的。 第一次哺乳前, 用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上, 使乳☆禁☆頭的痂垢變軟, 再用清水將乳☆禁☆房洗淨。 每次餵奶前, 都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈, 洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。 餵奶後要用溫水清洗, 以防寶寶鼻咽傳播細菌。

3、保護好乳☆禁☆頭。 乳☆禁☆頭應保持清潔, 如發生乳☆禁☆頭裂傷, 應暫停直接餵奶, 可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上,防止感染,促使痊癒。

4、防止乳☆禁☆房變形。通過運動保持胸部健美。產後媽媽到哺乳期結束後,適當進行游泳,或者進行擴胸運動,有助於防止乳☆禁☆房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助於胸肌均勻,平時看電視時,做一做擴胸運動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結實。

哺乳期下奶注意事項

哺乳期媽媽為了寶寶的健康,往往都十分注意奶水的品質和是否足夠,因此,要瞭解哺乳期吃什麼下奶外,還需要注意哺乳期下奶注意事項,這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶,同時也讓媽媽更健康。下奶的工作不能急於求成,哺乳期下奶注意事項有以下兩點:

1、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合著做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。

可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上,防止感染,促使痊癒。

4、防止乳☆禁☆房變形。通過運動保持胸部健美。產後媽媽到哺乳期結束後,適當進行游泳,或者進行擴胸運動,有助於防止乳☆禁☆房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助於胸肌均勻,平時看電視時,做一做擴胸運動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結實。

哺乳期下奶注意事項

哺乳期媽媽為了寶寶的健康,往往都十分注意奶水的品質和是否足夠,因此,要瞭解哺乳期吃什麼下奶外,還需要注意哺乳期下奶注意事項,這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶,同時也讓媽媽更健康。下奶的工作不能急於求成,哺乳期下奶注意事項有以下兩點:

1、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合著做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。

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