剛生完孩子就端湯補， 而且是大補， 真是不正確的做法， 產婦剛生產完虛弱的很， 腸胃還沒有恢復， 這樣補很容易腹瀉的， 就算是為了催奶讓孩子有營養好吸收也不能如此折騰， 好身子都要被折騰壞， 而且就算是喝湯， 湯裡面也不能有過多的油， 不利於坐月子。
據統計， 肥胖者冠心病的罹患率， 是正常 人的2～5倍， 糖尿病的發生可高出5倍。 其次， 產婦營養太豐富， 必然使奶水中的脂肪含量增多， 如 果嬰兒胃腸能夠吸收， 也易造成肥胖， 易患扁平足一類的疾病; 若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現脂肪瀉，
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一般來說， 分娩後1～3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯 菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品， 以利身體恢復。 過3天后， 就可以吃普通的飯萊了。 但不要飲酒和吃辛辣食 品， 如辣椒、芥末、生薑等， 還應注意飲食衛生， 以防患胃腸傳 染病。
另外， 雞蛋也不宜吃得過多， 1天吃3～4個足矣， 吃多 了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配， 稀幹兼 有， 少吃多餐， 並根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多 吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。
為保證授乳的需要， 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之， 孕婦在產 後的飲食應注意適量，
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由於分娩時大量液體排出， 坐月子的時候皮膚排泄功能旺盛， 出汗較多， 因此新媽媽產後應注意補充高熱量、易消化的流質或半流質食物。 進補時， 以下三種營養物質尤其重要， 可以多攝入——
(1)蛋白質。 新媽媽產後補充大量優質蛋白質， 有利於傷口的癒合。 魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及豆製品都是優質蛋白質的良好來源， 因此， 新媽媽在產後應注意補充充足的優質蛋白質。 有條件的以動物性蛋白為主， 其中魚類為首選， 因為魚的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA， 且易消化吸收。 但值得注意的是， 在產後3天內最好不要急著吃大豆及豆製品， 以免引起腸脹氣， 影響傷口癒合。
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(2)鐵。 新媽媽在生寶寶的時候損失了一些血液， 因此在產後要注意適當增加含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、魚類、肉類和某些含鐵豐富的綠色蔬菜， 同時要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果， 以促進鐵的吸收和傷口的癒合。
(3)鈣。 產婦若能在產後每日喝一些牛奶， 可以從中得到優質的鈣， 此外， 小魚、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯的選擇。 但喝牛奶及吃乳製品的時間也不能太早， 一般產後三天內不吃，
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專家最後提醒， 儘管新媽媽對營養上的需求較高， 但進補時還是要循序漸進， 特別是坐月子的頭一個星期， 無需大量進補。 產婦只有合理膳食、適當鍛煉及堅持母乳餵養， 才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出， 減少產後併發症的發生。
哪些食物滋補身體：
1、骨頭湯
為你的身體補水並促進乳汁分泌
產後頭幾天你會出很多的汗， 加之分泌乳汁， 身體的需水量增加了。 如果在產後及時喝一些骨頭湯， 便可為身體快速補水。 骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使乳汁分泌得更多。 不過， 喝湯要注意適量， 過量容易引起乳☆禁☆房脹痛。
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2、玉米須茶
消除水腫並預防身體肥胖
有些產婦在分娩後會出現小便不利， 身體浮腫的現象， 大量補充水分時容易加重心臟的負擔。 如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。 方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用1杯。
3、海帶菜
減少你的子宮出血並為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品， 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。
4、鯉魚
可以幫你儘快排出惡露
月子裡多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”，也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
補充豐富的營養並防治便秘
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。
6、雞蛋
有助於儘快恢復體力並預防貧血
有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。
總之，產婦飲食安排需要合理，這樣才能説明恢復，健康月子。
還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。4、鯉魚
可以幫你儘快排出惡露
月子裡多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”，也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
補充豐富的營養並防治便秘
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。
6、雞蛋
有助於儘快恢復體力並預防貧血
有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。
總之，產婦飲食安排需要合理，這樣才能説明恢復，健康月子。
