產婦使用束縛帶的利弊分析

束縛帶有收腹效果， 可根據體型選擇合適的碼數， 幫助產婦恢復， 但是使用束縛帶不是只有利沒有弊的， 相對於利反而弊更多， 所以為了媽媽的健康， 最好好好選束縛帶， 不要買偏小號的。

產後使用束縛帶的利

分娩後由於產後身體虛弱， 體內各韌帶彈性沒能立即恢復， 很容易產生內臟下垂。 主要臟器有：胃、腎、子宮、肝。 胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感， 胃部隱隱作痛;腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿;子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感;肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛。 所以， 建議產後媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶，

幫助機體支撐內臟器官。 對於剖腹產後的新媽媽來說， 產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。

另外， 產後六個月內脂肪是流動的， 這段時間是重塑體形的最佳時機， 合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響。

產後使用束縛帶的弊

1、會使盆腔血液運行不暢， 抵抗力下降， 易引起各種婦科“炎症”， 導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾患發生。

2、腰腹緊束會使腹內壓升高， 也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰☆禁☆道前後壁膨出等生☆禁☆殖☆禁☆器官異常症狀。

3、肛門周圍有陣列靜脈， 稱為痔靜脈。 持續性束腰過緊， 痔靜脈就會迂曲成團， 局部血流將嚴重受阻，

當時間一久， 容易引發痔瘡和便秘。

4、過緊的腹帶， 會使人腹式呼吸受阻， 膈肌上下移動受限， 這樣會影響到肺部呼吸， 導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。

5、束腰直接會壓迫胃腔腸管， 易影響消化功能吸收功能， 時間稍久會導致產婦營養失調或不足， 結果引起乳汁減少或奶水品質降低， 這樣對母乳哺育極為不利。

產後束腹帶的選購要點：

注意：產後體型的變化與一般的肥胖塑身需求不同， 建議選擇專業的媽咪塑身產品， 不可盲目擇取。

產後束腹帶尺碼對應表

M：腹圍64~70， 臀圍87~95

L：腹圍69~77， 臀圍92~100

XL：腹圍76~84， 臀圍97~105

束縛帶的正確綁法如下：

step1 準備一條透氣、吸汗、無彈性的白棉布， 長約9米， 寬約14釐米。

step2 仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高，

並於臀部下墊1—2個墊子。

step3 雙手放在下腹部， 手心向下向前往心臟處推、按摩， 以幫助下垂的子宮回復原位。

step4 分2段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重疊纏繞， 每繞1圈半要斜折一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側);後5圈每圈往上挪高2公分， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。 拆下時， 邊拆邊將束腹帶卷成實心圓筒狀， 方便下次使用。

產後如何快速收腰

一、散步

散步是一種既簡單又輕鬆的瘦身方法， 同時， 也有助於產後恢復， 比起激烈的瘦身運動， 這方法更適合產後媽媽鍛煉， 剛開始散步十分鐘左右， 然後慢慢增加每次散步半小時，

一次一次的增加時間， 可快速幫助瘦身。

二、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛煉， 對於剛生完孩子的媽媽來說， 可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛煉， 在鍛煉的時候， 要注意動作的正確性， 而且要注意身體的筆直和腿部的繃直， 這樣才能有效瘦身。

三、仰臥半起坐

這個動作主要針對於腹部進行鍛煉， 可幫助收緊產後鬆弛的腹部， 緊實肚皮， 媽媽做此動作時， 首先是仰臥著， 然後慢慢坐起， 直到上半身和地面大約成15度角， 然後再把上半身躺下去， 再繼續坐起來與地面成15度角， 重複這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

四、收腰運動

產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外， 就是腰部了， 產後媽媽想要減肥，

不妨試試收腰運動， 飯後散步時， 把膝蓋抬起呈90度， 然後放下， 換另一腿做抬腿動作， 這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。