產後便秘是產婦常有的症狀之一， 要知道， 吃、喝、拉、撒、睡這是人休正常的一個生理現象， 不管其中哪個程式出現混亂或者錯誤， 對身體都會造成不良的影響。 如果產婦便秘了勢必會對自己身體的恢復造成影響， 而且也會給哺乳寶寶帶來影響。
光吃不拉想想都是件難受的事情， 產婦便秘應該怎麼辦？產後便秘如不及時治療， 容易導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。 所以， 便秘雖不是大病， 但尋找有效的治療方法卻刻不容緩。 產婦便秘應該怎麼辦的小妙招， 小編這就為你支招！！！
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產婦便秘應該怎麼辦？
產婦便秘應該怎麼辦
產婦發現自己有產後便秘的症狀後首先應該到醫院肛腸專科檢查是否是肛腸疾病造成， 如果是的話， 只要將其他肛腸疾病治癒， 便秘也會隨之消失。 如果不是肛腸疾病的問題， 那就應該是“習慣性便秘”。 在治療“習慣性便秘”， 一般不主張藥物治療， 很容易引起藥物依賴性。 只要調整不良生活習慣， 注意飲食調整， 一般可以自愈。
產婦便秘調理方案
1 、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
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多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
3、 早下床活動
一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜，
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早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。
產婦便秘應該怎麼辦
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。
5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6 、提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，
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凱格爾運動具體操作如下：
Step 1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
Step 2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
Step 3、持續收縮約10 秒， 再放鬆10 秒， 如此重複15 次， 每天1 次。
要點： 姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定， 最好事先請示醫師。
7 、食療輔助
便秘時， 無論是中醫還是西醫， 都是採用導瀉通便。 但是， 產後大多數婦女身體虛弱， 津液喪失， 不能使用峻瀉劑， 只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑， 或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。
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對於大便秘結， 同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦， 可服用桂圓水煎蛋， 或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。
有些產婦的大便並非幹結， 但卻不易解下， 每次大便， 憋氣用力， 精疲力竭卻解不下來。 平時， 心慌氣短， 全身無力， 懶於活動， 可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。 例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。
在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣
產婦便秘應該怎麼辦？
要預防產後便秘女性應該做到如下幾點：
一、產後不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等
二、產後加強鍛煉：很多女性可能產後都會進行坐月子，其實這不僅不利於產後恢復呃，而且會導致產後各類疾病的發生。加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
三、調整好自己的心情：很多新媽媽會患產後憂鬱症，不僅沒有因寶寶的降生而感到幸福，卻因此而心情很糟。其實這是很不要的預兆。強烈的建議產後新媽媽不要在產後坐月子而很長時間臥床，閉門不出。
小編的話：產婦便秘有慣性便秘和生理病症的區別，如果是肛腸疾病所導致，積極配合醫生的治療一定可以很快恢復。若是單純性的習慣性便秘的話，注意日常飲食調理就可以自行全愈了。以上的習慣性便秘的食療方法，有需要的朋友們可以作為參考哦！
例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣
產婦便秘應該怎麼辦？
要預防產後便秘女性應該做到如下幾點：
一、產後不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等
二、產後加強鍛煉：很多女性可能產後都會進行坐月子，其實這不僅不利於產後恢復呃，而且會導致產後各類疾病的發生。加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
三、調整好自己的心情：很多新媽媽會患產後憂鬱症，不僅沒有因寶寶的降生而感到幸福，卻因此而心情很糟。其實這是很不要的預兆。強烈的建議產後新媽媽不要在產後坐月子而很長時間臥床，閉門不出。
小編的話：產婦便秘有慣性便秘和生理病症的區別，如果是肛腸疾病所導致，積極配合醫生的治療一定可以很快恢復。若是單純性的習慣性便秘的話，注意日常飲食調理就可以自行全愈了。以上的習慣性便秘的食療方法，有需要的朋友們可以作為參考哦！
