在產後沒多久媽媽們的身體會逐漸恢復， 下床的次數、範圍、時間也會隨時間漸漸增加。 到產後10天左右， 媽媽就應該能料理自己的日常起居了。 這時候， 大多數媽媽可以開始做產後恢復操。
產後5~9日， 媽媽可在上周動作後再加做下肢屈伸動作， 即仰臥時兩手平放於軀體兩側， 將右下肢向腹部屈曲， 然後放平伸直， 左下肢做同樣動作， 共兩個8拍。
1．調養身體。 產後第2周， 媽媽的身體仍十分虛弱， 需要加強營養進行調養。 如果回家後你還要照顧小寶寶， 可能會感到很疲勞， 這時儘量讓丈夫多承擔一些， 你仍然要注意休養。
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2．注意休息。 在哺乳的間隙和寶寶睡覺時， 你應抓緊時間多休息， 能睡就睡一會兒， 不要顧忌白天還是晚上。 臨睡前最好喝杯熱牛奶， 這樣會有利於睡眠。
3．搞好衛生。 出院後你每天注意觀察惡露的變化， 仍要注意會陰部清潔， 堅持按照要求清洗。 注意， 這時你可以淋浴清潔身體， 但還不能盆浴。
一般來說， 媽媽分娩後要注意保暖， 不能受涼， 否則會導致“月子病”。 但是這並不是說產後必須穿戴得“密不透風”， 有的媽媽即使在三伏天“坐月子”也包紮頭巾、穿長衣長褲、蓋被墊褥並且門窗緊閉， 這是非常不科學的。
要預防月子媽媽中暑， 就要做到：保持居室空氣新鮮，
