常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候, 向你講述其“恐怖”的分娩經歷。 這時的你最好是堵上耳朵, 拒絕那些可怕的故事。 而事實上, 現在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。
讓寶寶在子宮裡處於正常位置
正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下, 面向媽媽, 稍稍向左斜一點。 這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。 可有的寶寶不然, 糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨☆禁☆坐在椅子上, 讓上身趴在椅背上, 或手腳著地, 呈爬的姿態, 每天保持20—30分鐘, 應該在舒適的地方練習,
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安全度過臨產期
學習如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速分娩過程, 聽上去非常簡單, 但非常管用, 正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣, 使宮縮更加有效。 分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的, 需要練習如何擴張胸腔。 孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。 參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班, 然後讓你的先生配合你每天的練習。
站起來, 多走走
產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等, 對分娩有提速的作用。 多活動可以促進迴圈, 讓更多的血液流到子宮, 促進宮縮。 胎兒因為重力的作用, 對宮頸產生更大的壓力,
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放鬆心情
如果你緊張, 就會自動屏氣使子宮供氧受阻, 增加疼痛, 減少宮縮效率。 如果你感到害怕, 你的身體還會分泌腎上腺激素, 延緩分娩時間。 所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。 放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想像法等, 如果家裡的環境讓你放鬆, 開始分娩後應該儘量在家多待一回, 在懷孕晚期, 要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項, 爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院, 避免過早入院所帶來的緊張不安。
選擇對你來說最適宜的環境
環境對分娩的影響非常大, 只有放鬆才能讓分娩順利進行。 一旦決定了要去醫院分娩,
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制定分娩計畫
制定一個詳細的分娩計畫
在西方國家, 大部分的婦女都會制定一個分娩計畫, 其中包括使用什麼方式鎮痛, 以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好, 以防分娩過早開始, 即使你不寫下來, 也要把分娩過程提前想想, 並提前與你的產科大夫討論, 這都會對分娩有説明, 即使做了計畫, 還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備, 最重要的是確保寶寶的安全。
選擇合適的分娩陪伴
醫學研究顯示,
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為分娩準備健康的身體
美國的研究顯示, 在孕期做運動的婦女分娩比較順利。 過程比較短, 孕期運動可以使媽媽提高免疫力, 肌肉也更有力量, 在懷孕的中期, 國外的專家建議孕婦練練瑜珈, 練瑜珈時要伸展關節, 並使你熟悉分娩的體位。 同時瑜珈教你對自己的身體有信心, 幫助你集中精力, 請注意, 一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,