對於剛生完寶貝的產婦飲食調理尤為重要， 這樣可以幫助身體儘快康復， 分泌更多的奶水。
1.常吃海帶菜
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後發生抑鬱情緒。
2.總喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使奶水分泌得更多。
3.把玉米須當茶飲用
如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。
4.經常喝小米芝麻粥
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芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。
5.常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且， 鯉魚還會促進奶水分泌。
