產婦催乳 四大食譜

導讀：母乳對寶寶是最用營養的食物。 但是有一些新媽咪的奶水不夠， 怎麼辦?小編推薦有助產婦催乳的四大美味食譜

當你下定決心要為孩子哺喂母奶時， 卻發現自己的奶水不夠， 這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。 然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂鬱的情況， 甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。 其實有一些美食有助解決母乳不足的情況。 下面就讓小編來推薦幾道吧。

推薦美味一：大棗煮豬腳峽

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法：

1、豬腳洗淨， 大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。

3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 用中火煮至湯色變白， 加少鹽調味即可。

食用功效：補血益氣， 強身通乳。

推薦美味二：花生大米粥

材料：生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。

作法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。

推薦美味三：鮮拌萵苣

萵筍有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。

做法：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。

營養：鮮萵苣清脆爽口， 有消熱利尿通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，

主攻：產後乳汁稀少， 小便頻繁。

推薦美味四：金針菜燉肉

中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。

原料：金針菜310克， 瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗淨， 將瘦豬肉切成薄片， 一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透， 吃金針菜、瘦豬肉， 喝湯。 一般5～7次有效。

主攻：適用於乳汗不下， 乳腺炎