產後催乳吃什麼蔬菜?經歷了十月的懷胎， 我們的寶貝終於出生了， 可是看著嗷嗷待哺的寶寶新媽媽的乳汁卻是少之又少， 此時就很有必要給新媽媽進行催奶了， 一般我們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等這些肉類食品， 其實不少蔬菜也有著良好的催乳功效。 生活中常見的蔬菜也是可以補充乳汁的哦， 下面領育網專家就來告訴大家哪些蔬菜多吃是可以幫助產婦催乳。
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金針菜
金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不足， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。 這是很好的民間食譜。
茭白
茭白，
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但是由於茭白性冷， 乳母如果是脾胃虛寒、大便不實者， 則不可多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不可吃得太多。
萵筍
萵筍， 無論是其葉還是莖， 都具有各自豐富的營養價值。 據解析， 除了鐵質外， 其餘的營養成分都是葉子比莖的含量高。 所以， 食用萵筍時， 儘量不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒， 對通乳有很好的療效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅可以減少油膩， 清香可口，
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豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷極其豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆助於利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 都能起到通乳的作用。
豆腐
豆腐具有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒的作用， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
產婦乳汁的多少跟很多因素有關， 乳汁的分泌受諸多因素的影響， 為了確保乳汁充足， 應做到以下幾點：增加對乳☆禁☆房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。 有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激， 吸吮的次數愈多， 愈有利於乳汁的分泌。 一般是根據寶寶饑飽的要求靈活掌握， 每次應兩側乳☆禁☆房同時交替吸吮。
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催乳是很多新媽都需要面對的問題， 那該怎樣才能做好健康催乳， 上面提到的幾款蔬菜新媽媽們不妨一試。