產婦催乳小食譜

有些女性由於身體體質的影響， 在產後會出現缺乳少乳的現象， 那麼， 如何通過營養補充進行催乳就是了她們非常關心的問題。

鯽魚具有利水、通乳的功效;鯉魚富含蛋白質， 可以開胃健脾、催生乳汁;蝦仁富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。 下面為你推薦三道媽媽產後催乳的調養營養餐， 美味不容錯過。

催乳調養營養餐

一、通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚一條， 通草6克。

做法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟， 然後加入通草一同煮成鯽魚湯。 食用時吃魚喝湯， 每天喝2次， 連喝3-5天， 注意湯宜淡一些。

催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效， 通草可通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果， 還有利於產婦身體復原。

二、鯉魚催乳粥

原料：活鯉魚500克， 粳米、小米各50克。

做法：鮮活鯉魚除去內臟後切成小塊， 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。 但粥裡最好不要放鹽， 淡食催乳效果較佳。

催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。 因此， 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體， 又能夠催乳。 用鯉魚1條(500-750克)煮湯， 其中只放少許佐餐醬油， 不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果也不錯。

三、蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克， 豬肉50克， 胡蘿蔔15克， 蔥20克， 薑10克， 餛飩皮8-10個。

做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、薑放在一起剁碎， 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，

催乳秘訣：蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。

以上食譜經過驗證對催乳有一定程度的幫助， 如果各位新媽媽需要催乳， 可以依據以上食譜進行飲食的調節， 也許會起到意想不到的效果。